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1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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11. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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23. HIIT
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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rutina terminada !!!!
me quedaron temblando mis brazos jajajaja pero si se puede!!!!
gracias Patry!!!!
una pregunta alguien que me pueda ayudar ahora que estoy haciendo las rutinas me ha salido celulitis en mis gluteos y yo no tenia
y me estan saliendo estrias en mis muslo y tampoco tenia que puedo hacer alguien que me ayude porfavor!!!!!
Listo por hoy me encanto la rutina, animo chicas , vamos por otro mes más .??????.
Excelente gracias Patry
Superrrrrr la rutina de hoy acabe…………….gracias Patry
Excelente rutina, genial complemento a las otras que hago…. saludos a tod@s por akiiii… a seguir moviendose.
Qué bueno que hoy tocó relajado! LA verdad es que me iba a saltar el dia de hoy, justo me llegó la menstruación y son días de muerte paras mi, pero entré a la página a curiosear y tocaba brazos! Y ya que ese es mi mayor complejo lo hice, sin tanta saltadera, pero lo terminé. Gracias Patry, antes de verdad que en estos días no me podía ni mover
Excelente muucho que agradecerte Patri #GRANDEPATRI
rutina relajada!!! buena y feliz con los resultadosss:)
Jjeje Rutina Terminada .. Genial Me Siento Demasiado Feliz Gracias GymVirtual
Patry si hago dos vídeos por la mañana y uno por la noche ¿seria un buen habito?¿o tengo que hacer todas las rutinas juntas? #Patryresponde
Dia de ejercicio relajado! Hoy 28 de Octubre. Saludos desde Honduras.
Gracias …buena rutina..relajada pero si hace sudar y mucho!! Bendiciones Patry & Carlitos!!
Listo por hoy terminada la rutina …
listo! me encanto el cardio del día de hoy :D excelente rutina!!
Lista La rutina de hoy estuvo mas tranquila…..pero igual me encanto.
Hola! que tal les va? han notado cambios en su cuerpo las que llevan todo el mes haciendo el calendario?
Por supuesto, de verdad que hay cambios en todo mi cuerpo, y eso que solo llevo 2 calendarios.
pues internos , flexibilidad y resistencia , fisicos aun no eh notado..
mejoro un poco mi flexibilidad y resistencia pero cambios fisicos no note
Listoooo actividad fisica realizada del dia de hoy !!!
EMpezando desde el final, para un gran comienzo!!!! :)
Listo!!! día 28 realizado!!! Me encanta el cardio que me hace sudar y no me quita la respiración!!!
Totalmente de acuerdo contigo así es como me encantan los cardios!!
Hola soy Monica yo te escribo porque estoy buscando perder unos 10 a 12 kg es que quiero encargar un bebe. yo nunca hacia ejercicio y me estube cuidando con diu anti conceptivo que en el año que lo tube puesto engorde 10 kg. creo que por la hormonas. tengo 30 años mido 160 mts y estoy pesando 70 kg que me aconsegas hacer para bajar de peso y no volver a engordar y en el embarazo tratar de no engordar mucho sin perjudicar al bebe. espero tu respuesta muchas gracias
Hola Monica!! te saludo desde Ecuador…. lo que yo te sugiero es q empieces desde ya!!! a cambiar tus comidas, dividir en comidas pequeñas 5 veces al día incluyendo todo los grupos alimenticios, en especial las frutas y verduras..(elobjetivo no es morirse de hambre sino ALIMENTARSE) ya sabes todo es poco a poco hasta retomar un nuevo estilo de vida… lo q a mi me funciona es eso!!! y en cuanto a ejericicioo si nunca lo ha hecho, igualmente empezar por lo pequeño, Patri, tiene en su canal de youtube varios videos desde principiantes q te pueden ayudar a empezar!! que lindo que estés planificando tu maternidad!!! SAludos!! espero a ver sido de ayuda!! :)