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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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10. CORE-PIERNAS
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-XL
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. HIIT
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17. CORE-PIERNAS
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. HIIT
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24. CORE-PIERNAS
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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rutina de hoy terminada !!!!!!!
saludos chicas animo ya casi terminamos el mes he iniciamos con noviembre con mucha energia!!!!!
Listo por hoy , esperando noviembre con ganas, vamos por otro mes más , si se puede.????????.
Hola chicas dos pregunticas estoy en mi peso ideal solo quiero tonificar y bajar un poco de barriga el calendario igual me sirve? Se que tienes varios ejercicios de tonificacion pero tambien hay dias fuertes de cardio eso no me hara bajar mas? No quiero seguir bajando solo tonificar! La otra pregunta es que si se puede hacer ejercicio a las 4 o 5 de la mñana?
Hola a todos!!!! Ayer encontré esta página, y la verdad que me encantó! Tengo 24 años y un hijo de 6 años, en el embarazo engordé 22 kg, y la verdad es que todavía no logro sacarmelos todos, además de que mi vientre quedó muy flácido. Espero poder con todos sus consejos, rutinas y aliento recuperar mi figura. se que no es imposible y que lo que me falta es voluntad. Voy poner todo de mi para hacerlo. Leer todos sus comentarios e historias es un una motivación de mucha ayuda. Empezaré mañana con el calendario para principiante y al finalizarlo subiré los resultados, espero no defraudarlos y lo más importante, no defraudarme a mi misma. Éxitos a todos!!!!!!! desde Argentina!!!! Saludos!!!!
Ánimo sobretodo ahora al empezar! Los cambios vendrán, a veces son lentos pero tranquila, que lo conseguirás! Lo mejor que vas a notar, además de recuperar la figura, es que te vas a sentir genial y con mucha energía, ánimo que podrás con todo!! ;)
MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!! :D
Siempre he sido muy activa, pero jamás amante de los gimnasios o deportes. A mis 34 años me di cuenta que para mantener la salud y tonicidad de mi cuerpo debìa agregar alguna rutina diaria de ejercicios a mi agenda ya apretada!! Gasté en gimasios a los que nunca fuí, clases de todo tipo que terminaba por abandonar por falta de tiempo. Hasta que me encontré con GYMVIRTUAL. Y estoy fascinada!!! Llevo tan sòlo un mes y me siento revitalizada, energizada y mi esposo alaba los cambios en mi cuerpo. Yo me siento saludable y feliz que al fin encontré una rutina de ejercicios que puedo hacer en mis tiempos libres y que me divierte. GRACIAS!!!
Soy como tú, siempre activa pero en deportes de equipo o saliendo a correr, nunca me gustaron los gimnasios. También llevo solo un mes y estoy encantada, sobretodo con la buena energía que tengo cada día! Lo mejor, poder hacer desde casa y en el horario que quiera los ejercicios. Espero en breve poder combinarlos con salir a correr de nuevo!
Un día mas listo!
rutina terminada estoy super feliz de lo que he logrado
CHICAS SE VIENE..SE VIENE
NOVIEMBRE ….OTRO CALENDARIO. YUJUU
HOY A MACHACARSEE…LA RUTINA DEL DIA 29 Y 30 A MORIR RRRR
QUEDA A A A.POQUICIMO…
Uffff muerta! pero vale la pena..
Disculpen una pregunta cuando inicias con el calendario mensual puedes empezar en cualquier mes ??? Gracias saludos a todas :D
Que yo sepa si, lo que si vi en videos de Patry que hay meses que son mas intensos, pero yo empezaría con el de éste mes :)
seguro que si,pero ponele..si vs empesas ahora esta de octubre,te estarias perdiendo la de noviembre
En mi caso, la de octubre la comencé el 26/10, osea, octubre hago solo la última semana para poder enganchar noviembre desde el día 1, y ya después estar al día!
Si, igual no falta nada para que empiece noviembre así que sino puede empezar directamente con el de noviembre
No importa cuando! Lo importante es comenzar y seguir! Yo arranque a mediados de mes el dia que era y sigo. Animos!!
Se supone que debes empezar con el mes actual, si terminas el calendario de principiantes el 30 de octubre; inicias el 31 de octubre con el calendario mensual
Lista ?? un poco tardecillo pero ya quedo!
Geniallllllllllllll la rutina de hoy!!!! estuvo fuerte no??? #RumboBrazosDeAcero
Hola Patry, buenisismo todos los ejercicios que nos brindas!! Desde Argentina, muchas gracias
Uuuuuuuf q estuvieron fuertes los ejercicios de brazos, voy a soñar con ellos… jejeje saludos y gracias Patry
jijij, aparte el dolor de mañana, pero vale la pena.
rutina de hoy 29-10-2015 Lista!!! :)
Estuvieron geniales las rutinas!! Los brazos me tiemblan pero que gusto da acabarlas!! Gracias Patry! Sigo viendo cambios en mi cuerpo y no sabes que feliz soy!! VAMOS POR LOS ULTIMOS DIAS DE OCTUBRE,! Si se puede chicas a machacar!!
HOLA PATRY SOY DE URUGUAY Y ME ENCANTAN TODAS TUS RUTINAS GRACIAS BESOSSSSSS
Genial!!
Rutinita lista dia 29 ya casi finalizamos Octubre. ANIMOOOOOOOOO
Rutina terminada :}
Nunca en mi vida había ejercitado tanto los brazos!!!