| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
|
||||||
Acabo de terminar el día 15 después de un parón de tres días y dios mío, estoy muerta; este ha sido el día que más me ha costado todo.
Hola! Hoy empiezo con este calendario de principiantes, ya termine mi día 1 con estiramiento.
lo único que tengo en mi mente es que será “un día a la vez”. Pondré toda la disposición para cumplir con mis objetivos, que por ahora sera decir ” adiós ? pereza”.
Vida fitnes por que me Amo y deseo sentirme mejor ? ? ? Animo.
Dia 4 terminado!! Animo, si se puede!
yo acabo de terminar el dia 22 y me dio super duro hice algunas pausas pero lo termine espero que asi sirva tambien pero me dejo las piernas super dolidas
dia 21 terminado
Dia 2 terminado!!!! si pude estoy muy feliz y agotada pero valdra la pena. ANIMO
Terminando el día 3 agotada pero si se puede
Dia 4 terminadao VAMOOS A POR NUESTRA MEJOR VERSION ANIMOOO+
Hola a todos!!! la verdad me parece muy linda la pagina del Gym pero comencé hace dos semanas atrás y abandone, nunca fue mi fuerte los deportes. pero eso no es excusa, QUIERO empezarlo de nuevo y hacerlo, hago una vida muy sedentaria con mi estudio y quiero y necesito moverme. pero mis preguntas son las siguiente:
*si mañana arranco de cero de nuevo con el calendario principiantes lo estaría terminando a mediados del otro mes… como podría empezar con el calendario mensual el próximo mes si estaría a medio mes, me explico??? o me recomiendan empezar el de principiantes a principio del otro mes?
*otra consulta: para empezar el entrenamiento hay que hacer un vídeo de calentamiento del que ofrece Patry y luego ir haciendo cada día cada uno de los vídeos en el orden dado del calendario de principiantes? (porque en algunos días vi el cardio calentamiento al principio y en otros días al final y eso me confundió)….. perdón si suenan tontas mis preguntas pero quisiera arrancar bien….
si alguien fuera tan amable de explicarme mis dudas se lo agradecería….Saludos
Respecto al orden de los calendarios, tengo la misma duda.
Lo que mencionas referente al orden de los videos, yo comienzo de abajo hacia arriba. Primero el calentamiento siempre.
Espero te sirva.
Saludos
gracias por responder… saludos suerte
gracias por responder… saludos suerte en tu gym…
yo tb comenzare mañana vamos que podemos
si yo tambien quiero respuesta de la primera preguntayo tambien inicie a mediados de mes a hacer el calendario de principiantes como haria la del calendario mensual?
Hola a todos!!! la verdad comencé hace dos semanas atrás y abandone, nunca fue mi fuerte los deportes. pero QUIERO empezarlo de nuevo y hacerlo, hago una vida muy sedentaria con mi estudio y quiero y necesito moverme. pero mis preguntas son las siguiente:
*si mañana arranco de cero de nuevo con el calendario principiantes lo estaría terminando a mediados del otro mes… como podría empezar con el calendario mensual el próximo mes si estaría a medio mes, me explico??? o me recomiendan empezar el de principiantes a principio del otro mes?
*otra consulta: para empezar el entrenamiento hay que hacer un vídeo de calentamiento del que ofrece Patry y luego ir haciendo cada uno de los vídeos en el orden dado del calendario de princiapiantes? (porque en algunos días vi el cardio calentamiento al principio y en otros días al final y eso me confundió)….. perdón si suenan tontas mis preguntas pero quisiera arrancar bien….
si alguien fuera tan amable de explicarme mis dudas se lo agradecería…. Saludos a todos
hola Miriam.. te recomiendo primero que tomes con calma tus metas, pues te explico, faltan dos semanas para el calendario del mes y es fuerte el calendario del mes en comparación al de principiantes, si quieres checa y compara el de principiantes y el que esta en curso. mi recomendación: empieza el de principiantes nuevamente y el 1 de mayo trata de hacer la rutina del calendario mensual a ver que tal te va .. por supuesto haz el estiramiento, el calentamiento y la vuelta a la calma y arranca la rutina a ver que tal, si vez que no puedes pues continua con tu principiante y cuando termines este pues continua el de mayo en el día que vaya.. no esfuerces tu cuerpo de mas, puede ser contraproducente y causar lesiones, ademas todo de apoco, conoce y entiende tu cuerpo, no podrás acabar una rutina de 20 minutos si no puedes tan siquiera acabar una de 5 minutos sin sentir que vas a morir.
Respecto a los calentamientos unos al principio y otros al final pues te cuento que cada día esta meticulosamente estudiado y estructurado por Patry, eso ella lo explico en un video y todo tiene un sentido por eso ella coloca esos vídeos en ese orden, confía en eso vaya que resulta. voy en mi día 17 y voy super, acompaño las rutinas diarias con otros vídeos y me va bien, animo y empieza es lo importante
Genial!!!Ánimo a tod@s!!!!!
dia 9 realizado
como pudiste hacer la plancha de 20 segundos del dia 2 ??
yo no puedo
Dicho y hecho!! Al fin (después de varios intentos) he acabado el calendario de principiantes. No solo me han ayudado los consejos de Patry, también ver como todos que compartimos nuestra experiencia aquí nos vamos superando. Estoy muy feliz y motivada, no solo me noto cambiada físicamente, sino también animicamente, ya que estoy menos estresada y empiezo los días con más energía.
A todos los que estáis empezando solo os digo que no lo dejéis como yo hice. A veces puede parecer difícil y dan ganas de dejarlo, pero cuando ves los resultados merece mucho la pena seguir luchando por ello. Hasta gente que no veía de hace tiempo me ha dicho que estoy cambiada, y esto solo con un mes de ejercicio, no me quiero imaginar lo que me digan de aquí a 3 meses :P.
Por último quiero añadir que no pienso dejar esto, que aún hay mucho que mejorar y cambiar, siempre hay que seguir hacia delante y YO PUEDO CON TODO!!
Felicidades!! Inspiradoras tus palabras, yo estoy iniciando (2 día) y espero continuar. Espero en el futuro ver tu fotos en transformaciones. Feliz Día!
Muchas gracias :) Te animo a que continues y que no lo dejes que esto no es algo solo por verse cambiado fisica y sentimentalmente, también es por salud. Yo compartiré fotos en cuanto pueda y espero poder ver en unas semanas las tuyas también.
yo tambien estoy igual en el segundo dia y me esta costando hacer la plancha pero yo puedo!!!
Cuanto es que bajaste en el primer mes
cuanto bajaste en ese mes?
Hola! una pregunta, cuando terminemos este calendario, empezamos con los mensuales??
Gracias
Sí, si te ves con energías, sino repite la última semana del principiantes… Si empiezas el calendario mensual empiézalo por el día que toca. Por ejemplo si lo quieres empezar, empiézalo por el día 17 no el 1.
Ahh ok, gracias
Dia 3 terminado!! Estoy muy motivada y alegre :D
Dia 3 terminado Animooo si se puede hacer nuestra mejor version “FELIIIZ “
que bien yo apenas empiezo y ya termine el dia 1!!!!
Día 6 terminado, el cardio muy sencillo, pero las abs me cuestan muchísimo! #ypct
feliz primer semana lograda y el animo esta cada vez mas alto… gracias #gymvirtual
empezando el calendario con toda la actitud si se puede!!!
Hola tod@s, hoy finalicé mi segunda semana y estoy muy motivada, pero la rutina de hoy me costó mucho. Espero el lunes empezar mi tercera semana con toda la energía. Yo puedo con todo. #ypct :)
Animo, voy terminando la primera.
yo hoy hice el dia 9, se me hizo super pesado, pero claro que se puede!!! animo :)