Ejercicio: Plancha 20 segundos
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Me ha encantado esta pagina!
he empezado con calentamientos de 10 minutos y apenas y puedo respirarar jaja!!
pero vamos por mas!!! :D :D
Mi primer día del calendario de principiantes….?
Hola buen dia apenas estoy por comenzar el día 3 del calendario de principiantes pero alguien podría decirme cuales son los Squats???
Las sentadillas !!
Saludos Yo voy en el dia 4
Holaaa!!!!! muchas gracias bonito día!! saludos
Entonces se hace sólo lo que dice el calendario(?) No es muy poco(?)
buen día. 2do dia !
hola chicas solo son dos veces el ejercicio por 20 segundo, por eso es para principiantes y tal vez se nos hace poco y pareciera que no hicimos nada, pero recuerden que antes de todo eso es el calentamiento para principiantes de 5 min y al terminar también.. así que relajence que poco poco a poco sube la dificultad.
5 min de calentamiento de cardio y 2 planchas de 20 sec. cada una… Hecho!
Segundo día de entrenamiento y contando!
felicidades sigue sigue
una consulta voy en el dia 4 cuantas planchas se hacen, solo una?
tengo una duda, voy en el dia 2 y solo se hace lo que esta ahi en el calendario aun no entiendo la dinamica??? ayuda!!!
Pero si está claro: Hacer 20\” de plancha(2 veces). Es decir, hacer veinte segundos de plancha y lo combinas con el siguiente ejercicio. Además, si ven las respuestas en video que da, es MUY IMPORTANTE calentar antes. Sumado el calentamiento haces una rutina de aproximadamente 10 minutos que, para principiantes como nosotros, son verdaderamente suficientes. Ánimos!
Graciaas !! yo también tenía la duda como otras chicas :)
Una pregunta, el calentamiento se hace antes o despues de cualquier ejercicio?
+gymvirtual es una duda importante confirma por favor si es solo una plancha de 20 segundos o si son 20 planchas. Voy en dia 5, pero 1 creo que es poco y 20 no puedo.
Es hacer 2 planchas de 20 segundos :)
Si no me equivoco , lo que quiere decir es que realices 2 planchas de 20 segundos cada una :), tal como dice Loveley, es un calendario para principiantes y es el primer día!
también tengo duda con lo de 20′:(
Solamente se realiza en el dia solo este ejercicio mas el cardio que toca en el calendario? soy nueva en esto y en realidad no se me parece muy poco Responde Patryy
tengo la misma duda :c
son dos planchas de vente segundos? oh son 20 planchas y x las dos veces son 40?
No entiendo son 2 planchas de 20 segundos?
son 2 planchas por 20 segundos, es decir, te quedas en la pocisión -sin subir ni bajar- por 20 segundos
si
Hola !!! Me gusta tus ejercicios Patry, pero tengo dos día q no puedo ver completo el vídeo q me corresponde !!! Como lo puedo hacer? Gracia
Amiga
Hola Patry !!! Me gusta tus ejercicios, pero tengo dos día q no puedo ver completo el vídeo q me corresponde !!! Como lo puedo hacer? Gracia
Pq no puedo ver los vídeos del calendario principiante??
Hola Patry, te felicito por esta nueva pagina, esta genial. Me surge una duda, cuantas repeticiones son de este ejercicio?
las que te indique el día en tu calendario, por ejemplo, yo llegué a este ejercicio porque me toca en el día 2 del calendario para principiantes y ahí dice que lo haga 2 veces. Saludos
en el calendario lo dice, hacerlo dos veces durante 20 seg c/u
recuerda que eres principiante y solo se esta acostumbrando a cuerpo
20 segundos parece poco, I do iyit. GRACIAS Patry.