Ejercicio: Plancha 20 segundos
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
para poder ver el video lo abres y como no sale nada lo cierras y lo vuelves abrir y ya esta no se porque pero a mi me funciona asi
No puedo ver los ejercicios de plancha :S hay que descargar algo programa para ver como se realiza el ejercicio¿ Gracias!
Lo conseguí es desactivando una opcion de anti-banner en karspesky.
hola a todos hoy es mi segundo dia por lo que se me ha complicado hacer las planchas y bueno me canse pero lo logre espero seguir de poco a poco
Buenas.
Una pregunta, quería saber si en el calendario principiante, los ejercicios son, solo una repetición de cada ejercicio? o cuantas repeticiones es recomendable?
Gracias
Cada ejercicio se repite una vez. Pero tienes que hacer todos los ejercicios que ponga para hacer ese día. Pero cada uno tan sólo se realiza una vez (pues anda que como lo tengamos que repetir, estamos todo el día y acabamos en el hospital)jajajajaja
Chicas soy nueva en esto . Si la actividad de un día por ejemplo es plancha 20” x2 y calentamiento y hay que hacer mínimo 30′ al día …. QIE más hay que hacer ese día ??? Gracias
puedo cumplir con este calendario si en octubre me operaron de apéndice?? ayudaa
Lo mejor sería que no hicieras planchas si te operan de ahí por un tiempo, no sé exactamente el tiempo pero podrías preguntarle a tu médico cuánto te dan de reposo :)
La operacion dr apendice demora en cicatrisar mas por dentro q por fuera es peligroso si ases fuersa aun yo q tu esperaria un poco lo se porq yo igual soy operada de apendice
puedo cumplir con este calendario si en octubre me operaron de apéndice??
No sale el video :(
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No hay video!
Una pregunta es normal q no me duela la plancha durante 40 segundos?
puede que sea normal s no estas acostumbrado/a y no realizas nada de ejercicio, yo practico un deporte, que es karate y hcemos plancahs y aguando 1 mnuto o 2
no!!
Hola saludos desde Mexico, una duda… hare el calendario principiantes inicio con 5 min de calentamiento y luego los 5 mi de cardio que marca??? Y asi todos los dias inicio con el calentamiento verdad??? Gracis por su ayuda
todos funcionan en internet explorer es cuestion del navegador chrome.
no puedo ver el video
no puedo ver los videoos!
Yo tampoco puedo verlos.
Yo tampoco veo los videos
deben pausar su adblock
Buen día, una pregunta ¿es necesario hacer calentamiento antes de realizar cada ejercicio del calendario? o se realiza el ejercicio directamente del día correspondiente.
cuando dice: ¨Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana¨ se refiere a que hay que repetir cada rutina indicada por dia hasta que completemos la media hora o solo se hace una vez cada ejercicio y ya.
Yo tambien quiero saber lo mismo, soy nueva en esto!!
El ejercicio de plancha cuantas veces hay que hacerlo? Que sale 20″ de plancha y en otros 25″
“20” ó “25” se sefiere a los segundos en dicha posicion y ahí dice “2 veces”
entonces se tienen que hacer nadamas por decir 40 segundos de este ejercicio? o sea 2 repeticiones del video?
Eso me pregunto yo . Xk si hay que hacer mínimo 30 minutos al día . El resto de tiempo aue hago ? Gracias
a ver, yo creo q eso es a partir de los siguientes calendarios mensuales. En el de principiantes, pues tal cm dice es para principiantes, y se hace lo qu epone sin mas. asi no fuerzas la maquina, no te aburres/cansas y lo dejas el dia dos.
es el navegador, me funciona con explorer y no chrome :)
no puedo ver los videos
funciona fatal esta web, desde el calendario de principiantes no enlaza los videos, desde el archivo de pdf me carga algunas paginas otras no, y las que cargan no salen los videos. He probado distintos días y nada.
Bueno, yo lo que hicé fue copiar el link ” https://youtu.be/z3gocfmz6fc ” en Youtube.com y ahi sale el historial de videos para el calendario de principiantes.
Entonces es tu dispositivo a mi me ha funcionado todos los vídeos súper bien :) no critiques la pagina si el que esta mal es tu dispositivo