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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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Hola Patry! No se sí soy la única por aquí, pero soy un poquito “especial” para las comidas. No soy muy fan de probar cosas nuevas y ya he probado alguna de las cosas que hay en el menú que no me convencen… ¿Que puedo hacer o que consejos me das para que me vaya animando a probar más cosas? Muchas gracias!
Hola Patry muchas gracias por el menu nutricional semanal hace ya 4 dias con hoy empece a comer tus recetas la verdad son muy ricas porque hay ingredientes como las semillas que no conocia y son muy ricas, te agradezco por preocuparte por personas como yo que andamos buscando tener una vida saludable con tu plan nutricional y tus videos pára hacer ejercicios, la verdad estoy muy feliz y motivada. Muchas gracias!!!
Hola Yo quisiera saber si éste menú es también para bajar de peso, la verdad no estoy obesa pero sí estoy pasada de peso tengo mucha panza y si con los ejercicios diarios tambien puedo bajar la panza o tengo que hacer abdominales aparte, alguien por favor me puede ayudar gracias
hola! yo creo que para bajar de peso y perder la panza, lo mas recomendable es hacer ejercicios de cardio porque van a ayudar a reducir la grasa.
Gracias por la respuesta y por la ayuda, bendiciones
Este menú te hace bajar de peso pero siempre hay que hacer ejercicio…
Yo en lo personal te aconsejo q debes hacer cardio o sigue el calendario de principiantes o el mensual asi yo he bajado 5 kilos en 3 semanas
Tú hiciste el calendario de principiantes o el calendario mensual? oye y haces alguna dieta en especial? porque sí has bajado bastante, gracias por la respuesta y consejo buen día te felicito por tu logro
Hola,
Me gustaría saber si cambian el menú cada semana.
Gracias
Patry ¿podría subir un nuevo menú?
excelente menu,, pero de verdad como cuesta comer eso…o noooo
Buenos Días, Alguien sabe si este menú cambia cada semana? Gracias!
Hola Patry!
Tienes pensado subir algún otro menú?? Estaría genial… Muchas gracias!
Hola … Yo tengo resistencia a la insulina … La fruta en la noche me hace mal ?
Estaría bien esta dieta ? Ya que el médico me dijo que puedo sanar si hago una buena dieta y ejercicio.
Deseo cambiar mi estilo de vida y alimentacion.
Alguien me puede ayudar ?
Hola.. no hay problemas en consumir frutas en la noche.. pero siempre debe ser con algún acompañamiento rico en fibras para aumentar la captacion de glucosa..
yo también tengo resistencia a la insulina y lo más prudente que debes hacer es comer la última fruta a eso de las 4 máximo 5 de la tarde y que no sea una fruta muy dulce :)
Esta dieta tambièn es para los que queremos aumentar peso?
Creo que es una dieta balanceada y saludable,para cualquier objetivo
tengo una pregunta en el menu dice casi siempre una fruta por la noche , pero dicen que las frutas ahy que sustituirlas hasta las 4 0 6 de la tarde, alguien puede ayudarme con eso y si comer mucha fruta en lugar de algo dulce te va a engorgar
Si, eso es cierto, lo leí en una imagen de esta página además. Leí que la fruta tiene azúcar natural y que por lo tanto es mejor comerlo en la mañana o después de comer…yo sustituyo esa fruta de la noche por un yogur natural (o de sabores) desnatado, espero que te ayude :)
La imagen de la que te hablo está aquí ;) https://gymvirtual.com/consejos-y-tips/#gymvirtual-imagenes-1/4/Tomar-fruta_web.jpg
La azúcar/glucosa de la fruta no es tan agresiva por que trae vitaminas , claro hay frutas muy dulces como el plátano que tiene aproximadamente 100 cal por cada plátano así que lo mejor es cuidar la porción y que el tipo de fruta no tenga tanta azúcar como las frutas ácidas .
Hola, yo estoy por empezar hoy con estas rutinas de ejercicio, pero llevo 2 semanas comiendo saludable y te comparto lo que me recomienda el nutriologo; se puede comer fruta por la nochecita, siempre y cuando la acompañes de yogur o queso cottage, nunca sola! Espero te sirva, saludos!
El muesli es lo mismo que la granola??
Pues se podria decir que si, solo que este tambien lleva avena en youtube hay un canal de postres saludables ahi hay un video de como hacerlo si no lo encuentras en tiendas
mi duda es si puedo comer un snack saludable antes de hacer ejercicio
Hola mi querida patry me prodrias responder q siguiendo este me menu bajo de peso me mantengo o subo de peso gracias besos ?
No puedo ver las recetas, cuando de doy clic sobre en nombre no pasa nada
¿Se pueden ver en otro lugar?
a mi tampoco , pero he averiguado que si te vas a nutricion y luego a recetas te sale las comidas y dentro de cada una estan las recetas
Hola Patry!!!! me encantan tus recetas!! por favor podrías subir recetas saludables para el invierno? es que siempre en esta estación subo de peso porque todo el tiempo tengo mucha hambre, no se porque no me sacio nunca!!! además no se me cuesta mucho comer comidas frías durante esta época, si podrías ayudarme con eso estaría súper agradecida!!! saludos desde Argentina
Hola patry, la verdad me encantaría llevar un menú como este pero en el lugar donde vivo se hace imposible debido a que no existe mucha variedad de verduras o algunos ingredientes que hay en este menu como tofu, hummus, frutos secos algunas verduras y frutas. Que me recomiendas hacer? Gracias @patryjordan
Hola, estos ingredientes los puedes hacer tu misma, yo hago mi tofu casero y próximamente intentaré hacer humus ya que es muchísimo más económico que comprarlo.
Hola paty. No e podido bajar el menú. Será que hay otro método para descargar el menu.
hola a todos…!!! consulta cada cuantas horas es recomendable comer.
Según mi nutricionista, el máximo de tiempo que puedes pasar sin comer es de 4 horas, así que estaría bien si comes algo cada tres/tres horas y media.
Desde que te levantas el tiempo máximo para comer es 1 hora, por ejemplo: yo me levanto a las 5:00 am tengo todo el transcurso hasta las 6:00 am para desayunar.
No pases más de 4 horas sin comer, porque el metabolismo se hace más lento y es recomendable que se un snak saludable y ligero, esto te ayuda a que a la hora de la comida no tengas mucha hambre y comas demasiado, pueden ser pepinos o jimaca, que son alimentos con una muy buena fuente de agua.
¡Aaah! y de preferencia, cuando te levantes tomate un vaso de agua natural y si es posible fría, o caliente con unas gotas de limón, esto te ayuda a tu metabolismo y el limón a quemar un poco más de grasa.
espero que te sirva ¡TOOODO! esto.
Gracias Liz, por cierto el agua con gotitas de limón tambien puedes agregar una cucharadita de miel virgen, tienen demasiadas propiedades que nos ayudan =)
5 veces al dia es recomendable comer al dia: Desayuno, medio día, Almuerzo, En la tarde y Cena
listo ya baje mi dos menú. me encanta esta pagina un abrazo chicas vamos que nos vamos!! saludos patry y gracias por todo tu apoyo…