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CENA
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hola, tengo una duda, ¿cuales serias los horarios apropiados para realizar cada alimento?
Hola disculpen una pregunta, el calendario de principiantes en el primer día es cardio de 5 minutos, será que es sólo eso o hay que hacer varias repeticiones? Alquien me puede ayudar por favor gracias. Buen día
Es solo lo que te marque tu calendario nena, es poco tiempo porque tienes que agarrar condición, aunque me imagino que no solo viene un video patri sube hasta dos tres por día. Éxito no te rindas.
Ok gracias por la respuesta!!
Si quieres puedes hacer varias repeticiones, depende lo que te hayas cansado.
Gracias!!
Solo es eso. Como es el primer día, el cuerpo no está acostumbrado a moverse
Es solo eso
Patry me encantaría que cambiarás ela menú! Necesito más variaciónes! ! Muchas gracias
Hola!! Este menú es muy variado y original para salir de la rutina pero es eficaz para adelgazar? Ya que veo que hay varios días en semana legumbres, patata, pasta y harina. ¿Es recomendable para perdes unos kilos o sería conveniente seguir otra dieta más específica?
GRACIAS Y ABRAZOS!
Hola sonia2518. Como ya ponenn la web. Para adelgazar no es necesario privarse prácticamente de nada, sólo hay que vigilar el tamaño de las raciones. Porque una vez que comemos saludable, las cantidades adecuadas y se combina con ejercicio el cuerpo poco a poco deja de pedirte los “caprichos” poco saludables como golosinas, cocacola….. Lo que no significa que de vez en cuando puedas tomarlo. Es decir puedes comer de todo de forma moderada.
Un saludo!
Hola,me gustaría saber si vas cambiando este menú, un saludo
Hola Patry me acabo de integrar al equipo gym Virtual tengo una duda. El menú de el día martes en la cena dice cuscús con verduras pero también sale pollo al limón entonces no se si son platos opcionales o se une el pollo con el cuscús.
Espero alguna respuesta que me ayude a salir de las dudas Gracias.
Tengo la misma duda Patry
Hola Patry! Se me hace muy difícil dejar de comer dulces. Que me recomiendas? #PatryJordanResponde
Hola! Voy a empezar mañana con el calendario de principiantes y ya me he leído todos los consejos para comenzar bien, pero tengo una duda. Nunca pude beber mucha agua porque me sienta mal en el estómago, si bebo agua fuera de las comidas, sobre todo por la mañana, me encuentro mal, me mareo, tengo nauseas y a lo largo de la mañana suelo devolver. He leído que para sentirse bien es muy importante beber mucha agua y dado mi problema, ¿por qué la puedo sustituir? Espero que me podáis ayudar, muchas gracias.
Puedes intentar tomar agua en poca cantidad hasta que la toleres, por ejemplo puedes llevar contigo una botella e ir tomando sorbos cada 15 o 20 minutos.
hola, Paty a mi me pasaba lo mismo, peeerooo cuando comienzas el ejercicio sientes esa necesidad de hidratarte, Obvio en lo personal cuando comence a ejercitarme, mentalmente ya me había hecho a la idea de tomar y comer mas sano, sin privarme de absolutamente nada, pero como lo comentan en los consejos que aporta esta pagina DEBES DE BAJAR PORCIONES y veces que lo haces, Si te animas a continuar te darás cuenta que cuando menos pienses te estarás tomando casi un litro cuando haces la rutina, sobre todo que están excelentes. el chiste es que comiences para que lo compruebes. Saludos y animo!!!!
Hola chicas!
Yo propongo algo, porque no hacemos un plan para las chicas que quieren ganar peso (masa muscular) , ahora se lleva eso del fitness los cuerpos con curvas, un poco mas musculados y tonificados y queda muuy bonito! y por ejemplo chicas como yo que tienen el metabolismo muy rápido les resulta muy difícil coger peso por lo tanto necesitamos dietas que nos haga coger peso según las calorías, los nutrientes, macronutrientes y vitaminas que necesitamos ingerir al día y planes ed entrenamiento acorde con la dieta de volumen que nos haga incrementar musculo.
si!!
El plan que pides es muy personalizado, apenas que vayas con un nutriólogo para que te diseñe un plan para ti de acuerdo a tus necesidades.
Totalmente de acuerdo!! es mi mismo caso y creo que el de muchas que queremos aumentar masa muscular y necesitamos una dieta que nos ayude.. creo que Patry deberia hacer un video especial, yo recien comense el calendario de Marzo y veo que hay mucho cardio y me preocupa bajar mas peso que subir jajaja ojala hicieran otro calendario a la par para personas que solo quieren aumentar
Bueno chicas talves es un atrevimiento de mi parte pero creo que al hacer los ejercicios nos mantiene en un peso deseado y aumenta lo que necesitamos glúteos y piernas miren a patry y se la pasa de ejercicio a ejercicio y se ve increíble.
Que proteinas se puede tomar, ya que en las tiendas ofrecen muchas pero a veces me da miedo tomar porque nose sin dañinas para el cuerpo ya que no son naturales.
busca en waltmart unas multi vitaminas yo las tomo y me esta llendo bien y si no quieres multi vitaminas y solo quieres la pura proteina tambien hay, hay un polvo que lo rebuelbes con leche y es como un batido , tambien en esa area hay barritas de proteina , no son malas la cosa es que lo compres en un lugar grande no en una tienducha
Hola Keren! primero que nada te recomiendo que cumplas con una dieta de acuerdo a tus necesidades. No hace falta que se consuma algún suplemento si se lleva una buena nutrición.
Pondrás más menús semanales?¿?
Estimada Patry, te propongo hacer un calendario para los que somos Intolerantes a la lactosa, ya que veo que este calendario tiene bastante lactosa.
Gracias, ;)
Puedes sustituir la leche animal por cualquier leche vegetal
Hola, me gustaría que pusieras mas menús semanales para no repetir siempre lo mismo, gracias!
Hola. Acabo de unirme a este espacio pero me surgió una duda. Sucede que soy delgada sin embargo quiero hacer ejercicio para tonificar mi cuerpo , se recomienda algún tipo de alimentación especial, porque tampoco quiero quedar solo los huesos. Agradeceré sus comentarios. Saludos
Estoy en la misma situacion
Claro que si, existe plan de alimentación para definir. Pero como es algo mas personalizado necesitar ir con un nutriólogo o algún profesional
Alguien me puede recomendar un batido de proteina x fa y q sea fasil de conseguir
yo siempre me tomo un jugo de nopal en ayunas, te sientes demasiado bien te lo recomiendo!!!!! y te mantiene increíble de peso y salud
Hola. Pues la verdad es que no me gustan nada las legumbres. A parte de las judias y no se con que sustituirlo porque son muy sanas. Algun consejo?
¡Hola! Soy nueva por aquí y tengo una duda… ¿este menú cambia de forma regular o siempre es el mismo a modo de ayuda? Gracias :)
yo quiero subir de peso no bajar estoy tomando levadura de cerveza y ago las rutinas esta bien
para aumentar peso o masa muscular hay que llevar una dieta diferente donde incluye mas proteina y batidos, las puedes buscar en internet o aseorarte con un experto seria lo mas recomendable o un helty couch.
Buenas yo soy distribuidora de herbalife si necesitas algún consejo u ayuda escribeme y te cuento y te ayudo en lo que necesites un saludo.
Esos batidos para nada son sanos.
y si quiero aumentar masa muscular?.. estoy haciendo los ejercicios del calendario pero este menu me ayuda???
hola mira creo que cuando uno quiere aumentar masa muscular tiene que incluir en su dieta mas proteinas y hacer ejercicio con pesas empesando de apoco peso y asi ir subiendo poco a poco. hay muchos batidos y cosas asi que puedes tomar las puedes buscar en internet. pero te recomendaria que te asesoraras con un experto.
yo estoy tomando levadura de cerveza estara bien ?
Buenas,
En una semana he perdido casi 3kg haciendo ejercicio diario(calendario de gymvirtual+ejercicios de musculatura aparte + running ’10-15 min’) y también llevando una alimentación sana (alimentos similares a los del menú semanal) , mis 5 comidas adecuadamente.
Me han dicho que bajar de peso tan rápido es malo, pero si lo estoy consiguiendo adecuadamente no debe serlo no?
hola..yo empece esta semana..y quiero bajar un kilo y medio por semana! estoy haciendo lo mismo que vos..asi que espero que funcione. cuanto pesabas antes ?
Hola Ainhoa!
En mi experiencia (he hecho muchas dietas desde los 15 años pero soy un desastre en mantener los logros xD) los primero 4-5kg se pierden con bastante facilidad, a partir de ahí el proceso es más lento. También debes de tener en cuenta tú metabolismo, hay metabolismos que pierden mucho a poco que empiezan a moverse y comer mejor. Si yo fuera tú no me preocuparía. Un beso guapa!