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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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hola estoy empezando el calendario . yquiero complementar con el menu. sin embargo soy de peru y como que no me ubico bien con las recetas.
Hola buenos días empeze hoy con la rutina y soy nueva en est, veo que la receta semanal hay muchas cosas k aquí varían de nombre me podría especificar otros que pueda adquirir aquí en Rep.domicana. gracias Dios les bendiga
el menú no a cambiado es el mismo que tengo de la semana pasada
Acabo de entrar a su página y me encanta, es lo que he estado buscando, pero vivio en Estados Unidos y veo que hay muchas recetas de España, sería bueno que con los ingredientes pusieran algunos equivalente en Estados Unidos, pues los nombres de algunas cosas cambian. ¡Felicitaciones, muy buena página!
No es mucha comida para la cena :o ?
Hola!!!! hace 2 semanas empece hacer las rutinas de ejercicio, y me gusta acompañarlos con el menú semanal, pero me gustaría que cada semana el menú cambie, para poder comer diferente y saludable cada semana!! graciassssss!!
Hola, buenas una consulta con que puedo reemplazar el cuscus, muchas gracias…
Buenas! Soy nueva aquí. Pero me gustaría saber si cada semana cambia el menú semanal o solo hay este? Gracias de antemano.
Al parecer es el mismo siempre…
Una pregunta se come todo lo que esta alli o son dos opciones por ejemplo
El dia lunes en el almuerzo es bien pasta integral o atun rebozado con sesamo :c ?
Todo lo que sale ahí…
Alguien me puede explicar el menu, osea por ejemplo el día lunes debo de comer el mismo menú para el desayuno, comida y cena??? O solo el desayuno y ya comida y cena se puede comer lo ke sea? O como es, no le entiendo.
Vero has de comer las 5 comidas que te indica el menu!!!! Las 5 son diferentes cada dia tienes 5 comidas diferentes
El menú es semanal no mensual. A un costado te indica la comida que es y en la parte superior el día, La primera hilera son las 5 comidas de 1 día
no creo poder llevar esta dieta es muy poca comida para mi, mido 1,80 y peso 110 kg ademas sufro de hiperuricemia que me limita a no comer nada que suba el ácido úrico
pero me gustaria que me ayudaran a ajustar esta dieta para comenzar el plan de ejercicios junto con una dieta
Es mejor que vayas al nutriologo debido a tu salud, pueden darte una mejor que se acomode a tus necesidades físicas y tu salud.
Saludos
hola patry que puedo reemplazar por la fresa y los frutos secos soy alergica
Podrías reemplazar la fresa por otra fruta baja en azúcares como el kiwi, cereza o frambuesa. Ojalá te sirva el dato :)
Sería fantástico si hubiera una lista de la compra para el menú de esta semana.
tengo una pregunta,con esta dieta podre ganar masa muscular,mido 166cm,peso 53kg,y levanto pesas
Soy alérgica al plátano, por que alimento puedo sustituirlo??
almendras!
Soy intolerante a la lactosa y es imposible hacer estel plan ????
Existen muchas leches sin lactosa o leches de origen vegetal así cómo los yogures que también hay muchos. Puedes intentar con productos sin lactosa si te gusta el sabor de la leche de siempre, pero prueba la leche de avena, la de soja, de quinoa, de almendra o de algún otro cereal, cada una tiene un sabor distinto y son muy saludables. Los yogures igual, los tienes de soja, de leche de arroz… Haz una búsqueda exhaustiva en tu supermercado o prueba a visitar una tienda de alimentación natural. Yo trabajé en una y te sorprenderías la de cosas que no sabemos que existe!
Lo puedes cambiar por leches vegetal de almendras y los quesos por queso de garbanzos y queso de almendras….y los yogurts por yogurts de arroz o libre de lactosa… los venden en tiendas naturistas, spas o centros veganos… y si no hay en donde vives los puedes hacer tu misma en youtube hay infinidad de recetas …
TOMA LECHE DE SOYA…SALUDOS!
leche de almendras!
Tienes disponibles muchas leches que no te sentaran mal, por ejemplo: Leche de almendras, leche de avena, leche de arroz, leche de coco y incluso tienes leche sin lactosa SEMIDESNATADA. Con el tema del queso mas de lo mismo, tienes quesos veganos que los podrias consumir perfectamente o sino también hay quesos sin lactosa. Busca bien y encontraras, hoy en dia hacen de todo! Un saludo y espero que te sirva de ayuda!
Hola! Solo por curiosidad, de cuantas calorías es esta dieta? Y cambias cada semana el plan?
Estas comidas son de desayuno ? Almuerzo y comida?
Según lo que yo entendí son las 5 comidas que se deben hacer al día, es decir: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Bueno así los conozco yo.
El desayuno a la primera hora del día, entre comida como a eso de 9 a 10 , la comida entre 1 y 2 pm, la siguiente comida entre 4 y 5 y la ultima entre 7 y 8.
Supuestamente después de las 8 pm ya no es recomendable comer ciertos alientos y comidas muy pesadas.
Disculpa una pregunta, pero el mismo menú es para las 5 comidas? Osea por ejemplo el día lunes el menú ke ahí tiene, es para el desayuno , colaciones , comida, y cena???
Muchas gracias por el menú semanal. hoy comienzo y espero poder seguir con todo este cambio.
Hola! El menú semanal cambia cada semana? lo digo por imprirme este o el de la semana que viene…