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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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hola quisiera saber que horarios se deben tener para las comidas, gracias
pues cuando te despiertes desayuno, y asi todo lo demas xd con 3 horas entre cada comida
Alguien sabe cuantas calorias tiene este plan al día?
Mmm en el menú vegetariano consta la hamburguesa de espinacas que contiene carne :(
Que hamburguesa vegetal lleva carne? To las compro de espinacas y son 100% vegetales
Alguien puede ayudarme? Quisiera engordar y adelgazar al mismo tiempo! soy nueva en esta pag, en alimentación saludable y ejercicio xD por eso me gustaría cambiar mi alimentación y mi forma de vida, por salud y quererme un poco más. Estoy bastante delgada peso 45kg y mido 1.57 y quisiera engordar pero a la misma vez adelgazar tripita, como se consigue? Gracias.
Fijate que patry tiene 2 calendarios uno es para principiantes y el otro es para más avanzados; te recomiendo que empieces por el de principiantes que es menos intenso y te ayudará a adaptarte y a prepararte para el calendario mensual. Tanto el calendario mensual como el calendario de principiantes, combinan el cardio con la fuerza…. en tu caso te sugiero que empices de a poco y con constancia,no te mates levantando pesas por que te vas a lesionar, empieza poco a poco y notarás LOS CAMBIOS!… trata de realizar un poco más de ejercicios de fuerza para aumentar en masa muscular y realizar al mismo tiempo cardio que te ayudará a perder grasa y a mantenerte.
Espero haberte ayudado! SALUDOS :)
hola, voy a comensar jeejej espero q me vaya bien y llegue hasta el final.
Calendarios veganos !!!!!!!!!!!!!!!!
Estaría bien que el menú cambiara cada mes igual que el calendario
concuerdo con vos!
Hola!!! El menú vegetariano no lo cambias???? Es que llevo 2 meses o más con este. Me gustaría que hicieras otro si ed posible. Gracias.
Hola quería saber si los menús vegetarianos también los cambias cada mes,x cierto me encantan todos los platos,gracias !!!!
Hola Patry, no podrías hacer más menús porfa?? <3 muchas gracias por esta página
Hooolaa! ¿Sabrían decirme cuántas calorías se consume al día con este menú semanal? Estaría muy agradecida! ?
Hola ? todos hoy empiezo con el calendario para principiantes…voy a tratar de subir fotos de mi comida y encantada recibiré sugerencias si hay algo de más o de menos .. soy nueva aquí, yo no como carne .. solo algunas veces pescado
muchas gracia me encanto este menú
Me encantan las rutinas de ejercicios, aunque su menu no tanto, de lo que tengo en la nevera trato de comer sano, bebo mucha agua y frutas evito las gaseosas, jugos y el azucar aunque un chocolate entre semana no lo puedo dejar. Mi meta llegar en un mes a mi peso ideal. Les contare si lo logro. Gracias patry jordan.
Me encantan
agradezco toda la ayuda brindada, estoy realizando los ejercicios e inicie con mi plan alimenticio, lo estoy logrando!!!
disculpa si me levanto alas 7;00 am cada cuantas horas debo de comer
Yo siempre desayuno y en eso de mitad mañana (10:00) como alguna fruta o yogur o algo livianito
iop hasta ahora estoy dejando las carnes pero m encantan las ideas :) ;)¡¡¡¡están super!!!!!!
Las comidas semanales son desayunos o meriendas??
es todo el dia
Hola, muy lindos días, estoy emocionada de haber encontrado a Patry Jordán en el ciberespacio, espero que siga con esa super actitud positiva, me encantan sus rutinas de ejercicio y todo lo que comparte con nosotras, Gracias Patry, saludos desde México.