Hola a todos ☺
¿Qué tal? ¡Vamos a por un nuevo reto de este mes! Durante el mes de julio vamos a trabajar la parte interna de las piernas durante 28 días. Y este mes… podéis ganar un súper lote de productos de cosmética de Misbody! Una ventosa para ayudar a eliminar la celulitis + el sérum corporal botánico anticelulítico + el peeling corporal botánico bio www.misbody.com ¿Os animáis a participar? Recordad que podéis hacerlo compartiendo el proceso del reto con los hashtags #ypct #misbodylover #lovingmisbody #yopuedocontodo y #gymvirtual.
Aquí te dejo un post sobre CÓMO FUNCIONA EL RETO:
Los ejercicios del reto de este mes son:
EJERCICIO 1: realizamos una zancada lateral, volvemos al centro y nos vemos hacia el otro lado, realizando una nueva zancada lateral. Es importante que la espalda este recta y al hacer la zancada la rodilla se flexione en ángulo de 90º, con la punta del pie mirando hacia delante.
EJERCICIO 2: realizamos una sentadilla con las piernas un poco más abiertas de la altura de los hombros. Es importante mantener la espalda recta y las rodillas y la punta de los pies mirando un poco hacia fuera.
EJERCICIO 3: nos colocamos boca arriba con las piernas flexionadas. Levantamos la cadera, con la pelvis contraída, y a la vez levantaremos y estiraremos una de las piernas. En esta posición y manteniendo la cadera hacia arriba, iremos abriendo y cerrando la pierna. Después, haremos lo mismo con la otra pierna.
EJERCICIO 4: también boca arriba, la cadera hacia arriba y las rodillas flexionadas, iremos abriendo y cerrando las rodillas. Es importante mantener los glúteos bien apretados y firmes.
EJERCICIO 5: nos colocamos de lado y pasamos la pierna de atrás por delante de la otra. En esta posición (nos podemos sujetar la cabeza con la mano) iremos elevando y bajando la pierna estirada.
EJERCICIO 6: de lado también y sin cruzar las piernas, doblaremos la pierna de atrás y la otra, que sería la de delante, la iremos llevando doblada hacia el pecho. Primero lo haremos con una pierna y después con la otra.
¡No te olvides de compartir el reto de este mes! Tú puedes con todo ☺
