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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Flexibilidad MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Hola buen día termine mi rutina estoy muy contenta de ver mi foto iniciando Abril y terminando veo los cambios empecé con un peso de 63.7 kl y termine con 59.8 kl tratando de comer lo más sano posible no es fácil empezar pero cuando hay ánimos y motivación se puede .yo puedo con todo y voy por más .
Calendario abril completo:’)
Hola… yo hago los ejercicios también, tengo 13 años y quería saber si puedo saltear me del ejercicio de celulitis ya que no tengo…. Por eso quería saber si está bien… Gracias…
Claro que te puedes saltear, tu cuerpo esta en desarrollo y los deportes al aire libre serian otra opción.
Hola buenas noches. Me gustaría tener información n ! Soy nueva vi que para Mayo hay dos calendarios cuál debo hacer ?
no, es el calendario mas el reto HITT! se deben hacer los dos para optimos resultados, pero te aclaro que no es lo mismo!
Cada mes son dos calendarios uno de rutinas y un reto y tambien hay un calendario de principiantes , bonito dia, ojala te sirva mi comentario.
Ahh y tambien en you tube tanto Patry como otras chicas en sus canales lo explican.
Hola buena tarde. Soy nueva en esto pero muy interesada. Los ejercicios que vienen en el calendario se realizan todos o es opcional?
El cardio, ¿ayudará bastante en tener mis piernas más delgadas y finas?
woe el mes pasado me vole por siete dias ,,, voi progresando este solo por cuatro jajajaajaj el proximo espero lograr todo el mes …
HOLA CHICA
LES COMENTO QUE TENEMOS UN GRUPO DE WHATSAPP. LES INVITO A ESCRIBIRME AL MI NUMERO TELEFONICO +00584167039867 O DIRECTAMENTE AL LINK DEL GRUPO https://chat.whatsapp.com/DqUGGxNt1jE0j2ZuHSUvyf
saludos
Un grupo de WhatsApp para que, exactamente?
Hola tengo varias dudas y preguntas en enero mi doctora me dijo que estaba en bajo peso 49.8 que no me.permitía bajar más en Diciembre cumplí con el calendario y el reto no hice ejercicio en enero ni febrero y en marzo sólo las dos últimas semanas este mes de abril lo retome al 100 % parece que aumente un kilo y un gramo mi pregunta es como puedo saber cuanto d ese peso es grasa y cuanto es músculo porque lo que más me interesa es trabajar abdomen y quemar grasita ahí y aumentar piernas y glúteos …Pero no ganar más kilos…
Eso usualmente lo hace tu medico, y esta en funcion de tus medidas. Por eso es importante que tomes medidas de tu cintura, cadera etc, es la mejor medida para saber si estas perdiendo grasa
Hola, tengo la duda de si existe algún grupo de whastapp para poder motivarnos y pasarnos información entre nosotras?
Hola Adriana Reyes…el hitt es un ejercicio intenso en pocos minutos por ej. 5 o 7 minutos. Full body cardio dura aprox. 40 o 50 min. Y t trabaja todo el cuerpo en forma completa y sirve mucho para marcar musculatura hay series q se repiten 3 veces de piernas. Abdomen. Gluteos y core. Y cardio xl ideal para adelgazar y suele durar 30 min. Yo veo q hay diferencia en tiempo y q tanto el hitt como el xl ayudan a bajar de peso. Saludos
Con todo
Hola:
yo tengo varias dudas, me gustaría saber cual es la diferencia entre cardio hitt, full body cardio, total body y cardio XL.
Agradecería me pudieran sacar de la duda o bien aclarar para que sirve cada uno.
Gracias
Hola, tengo una duda, yo estoy al límite del bajo peso por haber experimentado un trastorno alimenticio, ahora estoy saliendo de él y la nutricionista me dijo que debía recuperar músculo con ejercicios de fuerza y que limitase el ejercicio aeróbico a dos veces por semana, ya voy dos días a natación, por lo que los días de aeróbico ya estarían tomados, si quiero aumentar músculo, debería realizar solo los ejercicios para tonificar o también realizo el cardio?
puedes realizar tu popia rutina, tomando ejercicios que necesiten mas fuerza abs, gap, ejercicios como sentadillas, zancadas, flexiones, etc; y que trabajen varios musculos, como las sentadillas y conforme te vallas sintiendo agregas peso para el aumento de masa muscular, el cardio no te lo recomiendo, pero si gustas puedes hacerlo pero que sean cortos o de baja intensidad
Hola. Haciendo el calendario de patry cada día no solo adelgazás sino q tonificas tu cuerpo. Controlando la alimentación no bajás de peso. Está muy bueno el calendario porq trabajas todo el cuerpo y mejora tu musculatura un montón. Yo va a hacer casi un año q lo hago y me mantengo en peso saludable. Y hay rutinas q agrego peso con tobilleras y pesas para marcar mas rápido. Saludos iza. Nosotras pordemos con todo….siiiii
Hola, amigas una pregunta, las que llevan más tiempo en las rutinas de adelgazar como hago sino no quiero hacerlas ya que no quiero adelgazar más bien todo lo contrario tonificar o quemar grasa abdominal es que soy delgada. Agradeceré cualquier información por favor!
Eso mismo le preguntó una muchacha a Patry y su respuesta fue que debería hacer cardio igualmente, alomejor no con tanta frecuencia, pero por salud hay que ejercitar el entrenamiento cardiovascular. Enfocate más en ejercicios de fuerza, pero no dejes de lado el cardio. Yo lo hago también, mi objetivo es ganar musculatura, y me sienta genial :) suerte!
Gracias amiga por tomar el tiempo y contestar a mi pregunta. ??
una consulta.. amigas ¿cual es el horario apropiado para hacer los ejercicios?
Hola pues para mi la mejor hora es la mañana por que tienes energía para realizar los ejercicios y si no puedes en la mañana en la tarde la idea es dar todo .
Yo hago ejercicio en la tarde noche o si no cuando trabajo en la mañana, el horario que mejor te quede a ti y lo que tengas que hacer ese día. Lo importante es realizarlo!
8:03 de la mañana en Costa Rica!!!! Acabé con mi rutina de hoy jueves!!!! Ame todos lo fully body de este mes !!!! Ojalá se repitan!!!!
jajajaja a mi me costó un poco, pero se puede!
No sé si soy la única pero. ¡dios mío no cordinoooo!
Jajajaja Me uno al team! mis pies no cordinan nada ;D
jajaja se bienvenida!
no lo eres………..
Me alegro! a seguir intentando :)