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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Fuerza MATERIAL
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Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Equilibrio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Excelente rutina de Hoy! Vamos ? a trabajar fuerte !!
Muy bueno los ejercicios con mancuerna.La última serie a costado un poco?? pero está hecho.YPCT
día 10 ok!!! :D
Las rutinas del día 11 me encantaron!!! Es la primera vez que logro hacer absolutamente todo casi sin pausa, y lo disfruté mucho!! Ya me siento con más vitalidad :) estuve pasando por una depresión muy molesta, pero el ejercicio ha ayudado bastante a superarla. Gracias Patry por tu trabajo tan valioso, por fomentar la disciplina y el trabajar duro por nuestras metas.
despues de meses llenos de excusas , aqui voy nuevamente retomando mis rutinas de gym virtual. sin duda algunas de los mejores y mas efectivos :)
me encantoó la rutina de hoy !! nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo cuando nos exigimos un poco más <3 #YPTC
Me encantó la rutina de hoy! Muchas gracias
Un poco cansada pero terminé mi rutina de hoy muchas gracias Patry por tus ejercicios y tu motivación para ayudarnos
Con algo de dificultad, pero completado! gracias Patry #YPT
día concluido, super rico.#YPC
No pensé que iba a poder pero con todo el ánimo y ganas del mundo complete el dia 11!! Feliz!!????❤❤❤ #YPCT
Lo logre terminamosla rutina
Un poco duro pero lo logre
Saludos desde Colombia, Patry muchas gracias por un excelente aporte para las personas que no contamos con tiempo para ir a un GYM pero queremos estar saludables y cambiar nuestros habitos. #YPCT!!
Gracias ?
Terminada la rutina de hoy ?
Listo! Rutina terminada. Feliz. Con mí chico nos propusimos hacer ejercicio juntos y la llevamos genial! ??
Rutuna dia 10 de Enero…..COMPLETADA
#YPCT
buenas!! desde argentina, me cuesta horrores comenzar, me siento un poco depre, estoy con unos kilitos de mas, y aparte de todo ello, tengo tres niños, no encuentro mis tiempos y lugar ,pero siento nostalgia de cuando salia a correr y luego hacia mis rutinas en casa.. si alguien tiene consejos para poder motivarme un poco y sobre todo ideas de como escapar de las obligaciones y poder ocuparme un poquito de mi misma. besos!!
Hola Lore!! Yo te diría que puedas organizarse por ej con cosas que no vemos malas como en vez de hacer ejercicio usar mi teléfono, computadora o mirar tele, quitale tiempo a momento de entretenimiento y elegí hacer ejercicios con la motivacionmotivación de que es genial para tu salud lo cual se mostrará en tu exterior luego de tu constancia y entrega de dia a dia para entregarte! Vos podes! Tus hijos te aseguro que te van a motivar xq ellos (si vos lo deseas) te van a ver hacer rutinas y te van a dar muchos ánimos, almenos a si me funciona a mi en vez de hacerlo todo en silencio, sin música ni presencia de alguien de confianza! Dale q podes genia!! Le haces bien a tu salud?
Hola loren! leyendo tu comentario me senti un poco identificada, antes yo me presionaba mucho y queria terminar mis deberes rapido, pero me di cuenta que asi no se disfrutan nada las cosas, mi consejo es que dejes de preocuparte, no soy mamá pero por lo regular en mi casa hay mucho movimiento y obligaciones y si me era dificil encontrar un tiempo para hacer los ejercicios, me frustraba porque queria hacerlos todos los dias a la misma hora, desde hace un tiempo deje de preocuparme tanto sigo haciendo mis obligaciones pero ya no me apresuro disfruto el momento, y claro siempre hay qeu encontrar un tiempo para nosotras, si estas haciendo una obligacion y te das cuenta de que ya es tarde para tus ejercicios deja de hacer lo que haces y hazlos al final solo se convierten en excusas si no los haces ánimo y que tus recuerdos de cuando salias a correr no sean de nostalgia sino de motivación. :)
Hola,
Tengo dos niños y trabajo casi 12 horas al día, llego de trabajo y hago la cena, hablo un tiempo con ellos y los llevo a la cama, les he explicado que mamá necesita el ejercicio para estar más feliz, a veces siento que no puedo pero me prometi no fallar ni un día, en septiembre hice medio calendario, en octubre falle como una semana, en noviembre completo, diciembre fallé tres días y enero voy completo, el compromiso es contigo, no desfallezcas, es duro pero así sientas que no puedes adelante así te demore mas la rutina, hazlo , sonríe cuando sientas mas cansancio, seguro lo lograrás, acabo de hacer mi rutina y me siento feliz. Una brazo mamá súper poderosa. Y sabes que es lo mejor he bajado y dos kilos y medio y eso que no soy tan tan rigurosa con la dieta.
Patry eres espectacular, gracias por brindarnos bienestar!!!!!
Te entiendo. Recién me casé y nos mudamos a otra ciudad. Mi esposo va y viene y yo trabajo desde casa. Hasta hace poco me sentía en una depresión grande porque no encontraba motivación, me sentía muy sola a veces en una ciudad nueva sin amigos ni familia cercana a como estaba acostumbrada, pero por medio del ejercicio me estoy logrando motivar. Después de algunas semanas de ser poco más constante, ya veo cambios en mi cuerpo y en mi piel, y hasta siento que soy más productiva a la hora de hacer mi trabajo, me siento más creativa y centrada y estoy eliminando esa sensación de inconformidad conmigo misma, porque hacer mis rutinas diarias me da la confianza de que estoy hacienda algo muy Bueno por mí. Deseo que superes pronto esa depre y veas que sí se puede. Solo nosotras mismas podemos lograr cambios para bien, nadie más lo va a hacer por nosotras. Solo es cosa de tomar la decision.
Hola Loren. Yo tambien tengo 3 hijos y estan pequeños. Te entiendo perfectamente ya que yo me olvide de mi misma. Sin embargo ellos que antes eran mi excusa ahora son mi motivación. Ellos necesitan una mama saludable. Ahora me ven hacer ejercicios todos los dias y comer sano, lo cual ellos se han contagiado de esta energía. No fue fácil te soy sincera comprometerse a hacer este cambio, Pero una vez lo haces todo se vuelve mas fácil. Estoy muy féliz ya que gracias a la decisión que tome y al cambio que estoy haciendo puedo ser ejemplo y inspiración para ellos. Animo tu puedes lograrlo. Hazlo por tus hijos y por que tu te lo mereces.
¿que pasa si no puedo hacer una rutina completa y solo logro completarla tomando pequeños descansos ?
Nada, es normal. Siga perseverando y poco a poco las podrá hacer mejor
rutina terminadaaa!!! YO PUEDO CON TODOO!! vamos que sii se puedee :)