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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Hola a todos. Soy bien nueva pro aquí. Comencé la semana pasada seleccionando las clases de cardio XL para aclimatarme. En una sola semana perdí 2 kilos comiendo sano y tomando dos litros de agua. No imagino lo que se viene!!!!!! Muy contenta, gracias a Patry que hace un trabajo excelente.
Me encanto el nuevo vídeo , se me paso volando . Ahora sude la gota con la rutina de hoy. Gracias Patri. Te lo curras mucho.
Hoy empiezo genial . Gracias se siente bien .?
Volviendo al ruedo después de un mes, de a poco pero que bien se siente!
Super ya llevo un año haciendo los calendarios de gym vrtual y me han servido mucho , porq mantenia con mucho stres y muy enferma ;ahora me siento mucho mejor de salud y muy energica.
Haz visto resultados en tu figura????
Lista terminada uffff! Estabas enojada PATRY!
es increíble 2 cardio nivel 3 y si se pudo!!! tuve una cirugía de clavícula hace 2 meses y estaba algo desanimada ya que estaba en mi octavo mes de entrenamiento con el calendario, pero patry me dijo lo importante es que estas bien. y si espere con paciencia y me recupere rápidamente eh inicie con enero poco a poco hasta que el dolor fue cediendo. aun no puedo hacer flexiones pero lo demás si, hasta ya se puede 2 cardios de tercer nivel!! es genial el cambio es genial la motivacion porque somos fuertes y nada nos detiene!! todo esta en el querer y en la fuerza de voluntad apesar de todo TODO… querer es poder!!! animo que podemos con todo!!!
? super la de hoy, sudando a tope. Mañana más #YPCT
Es 30 y recién voy a empezar, me conviene empezar directamente con febrero o hago un poco de principiantes antes?
tranquila, siguele el ritmo, entrena hoy lo que toca y haces el de febrero tambien. animo!!
Gracias ?
Riquísimo cardio ??
Hacia estos ejercicios hace 1 año cuando aún vivía en Argentina y me fascinaba, ahora vivo en Kirguistan y me viene genial porque afuera hace -25 grados y no da para correr ni nada.
Casi no llego en los últimos 10 min de hoy pero pude!!!!
dia 15 empece muy tarde hasta cuando se ven resultados voy a echarle ganas y empezar febrero aver kmo nos va ya 3 años asiendo las rutinas de patrik jordan apenas kn todo el animo empezando
Normalmente hago las rutinas en la noche, pero ayer hacia un frio horrible por acá que al final no hice nada. Me sentí mal y ahora me tienen temprano aquí concluyendo el día 29 jajajaja A la noche vamos por el 30 #YPCT
dia terminado sisepuede vamos con todo
Dia 30 a la mitad, en la tarde completo o mañana lo hare de calentamiento. Gracias buen dis para todos.
hola como estan quieero saber es el calendario en que orden hago los videos que estan por dia o si asi como etsan se van haciendo es decir si primero hago los cardios o como x favor ayudemen quiero empezar
así como te presenta el calendario, por ejm: el lunes toca core-piernas, entonces todos esos videos del lunes tienen que ser realizados y así conforme sigue avanzando, martes toca cardio XL y así
hola, yo los hago en el orden que estan en el calendario, patry por lo general deja el cardio para el ultimo
Hola amiga, inicia buscando un video de cardio para calentar (5 o 6 minutos) y posteriormente hacer los del calendario uno a uno en el orden que aparecen. Para finalizar buscas un video de vuelta a la caima.
Espero mi comentario te ayude. Saludos
Cada día hay que hacer los ejercicios que marca el calendario. Hoy por ejemplo los 35 minutos de cardio grasa abdominal y cintura y luego los 20 minutos de cardio super intenso. Mañana GAP y los que le siguen y así cada dia
hola cuando estara listo calendario del mes de Febrero?, yo empeze ejercitandome en el mes Enero 2018, y me encanta ya no dejo mi rutina por nada muchas gracias Gymviryual
el mismo 1 de febrero :)
Gracias! A la espera entonces ?
Excelente Rutina! Súper cansada jaja se me hizo eterno el ultimo pero Vamos con toda Uf!
hola soy nueva aqui :)
empezaré en febrero solo faltan 2 días¡¡
ya les contaré acerca de mi progreso.
Saludos
Si no estás muy acostumbrada, te recomiendo un montón iniciar primero con el calendario de principiantes, para que así no se te hagan tan pesados los ejercicios. De esta manera empiezas el primer dñia con unos 15 minutos y vas terminando al día 28 aguantando más de 45 min si problemas (:
DIA TERMINADO, BIEN MATADO :) PERO SE SIENTE GENIAL :) BENDICIONES