 VER ANTERIOR  DESCARGAR  VER RETO |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
VER ANTERIOR DESCARGAR VER RETO |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola, es la primera vez que estoy siguiendo el calendario y este martes me costo mucho trabajo poder terminar la sesiones de cardio, creo que llego un momento en el que cogí mal el aire y comencé a sentir dolor, esto fue después de tomar agua, como puedo hacer ara rendir más y terminar bien la sesión?
Gracias
Hola! soy nuevo en este portal y quisiera saber, quetzal es la taza de pérdida de peso, mas o menos cuanto se puede perder en un mes aproximadamente?
Pues depende de tu alimentación y que tan rápido es tu metabolismo, yo diría que se puede perder de 3 a 4 kilos por mes dependiendo de como te cuidas puedes perder más o menos
Geniales las tres rutinas de hoy!!! Muchísimas gracias Patry?
Mónica…vamossss a no bajar los brazos. El cardio es ideal para eliminar esa grasita…metele pata! Tranqui a tu ritmo pero no pares…vas a ver tus logros y t vas a motivar aún más. Nadie lo va a hacer por vos. Un abrazo. Yo puedo con todo y vos también! Si que si.
Hoy no me ha ido muy bien, me desganado y puesto de muy mal humor, pero al menos pude terminar una rutina, uff.
¿Alguien sabe como poder adelgazar de forma más rápida la grasa acumulada en las piernas y caderas?
Hola!! quisiera platicarles un poco de mi! hace un año hacia las rutinas completas de los calendarios mensuales y en 4 meses obtuve resultados sorprendentes!!! por alguna situación deje de hacer las rutinas y cada mes decía ahora si voy a reiniciar con las rutinas de los calendarios y así paso una año!! hoy tengo 6 kilos mas de los que tenia hace un año! pero ahora si estoy decidida a retomar las rutinas!! en Diciembre me graduare y quiero lucir espectacular! así que aquí estaré a diario! Saludos!!!
Hola, solo hacias el calendario o lo complementabas con algo mas?
la rutina de hoy si estuvo matadora….60 minutos de cardio uuuhhffff nose como le hice pero termine toda la rutina… pero yo puedo con todo
Hola yo deje de hacer los calendarios mensuales por 3 meses o un poquito mas y desde la semana pasada inice con el mensual de mayo pero no logro terminarlos no aguanto y no se si debo mejor hacer el de principiantes o si hago estos pero con muchos descansos entre cada ejercicios que me aconsejan
Como se pueden marcar las casillas?
Descarga el calendario, abre el archivo descargado y en él es donde podras marcar las casillas.
Muchas gracias!!
También puedes marcarlo aquí mismo en cada casilla, para ello debes iniciar sesión y LISTO! podrás marcar las rutinas que vayas realizando.
Comenzarè mi rutina del dia, pronto subirè mis mejoras
No se si les paseaba ustedes pero no puedo minimizar o más bien avanzar a partir de miercoles… algo pasó con el calendario
Hola Vane. En junio va a ser un año que lo hago…y los resultados los vi a los 4 o 5 meses. Hago rigurosamente los calendarios. Si un día no puedo. Lo recupero el domingo. Las rutinas son muy completas. T trabaja todo el cuerpo. Enseguida reduje cintura y levanté la cola. Con el tiempo los ejercicios t salen mejor por eso hay q ser constantes. Además es ideal para combatir el estres. Un abrazo.
Listo el entrenamiento de lunes. Utilice mancuernas para trabajar con un poco de peso.
La semana pasada acabé el calendario de principiantes y empecé el mensual de mayo, pero dos días después decidí volver a comenzar el de principiantes porque el mensual me resulta muy intenso aún y no conseguía acabar todas las rutinas. ¿A alguien más le ha pasado o soy la única que no ha conseguido adaptarse?¿Cuándo acabe el de principiantes por segunda vez estaré en la condición física de hacer el mensual?
Me pasó. No te desanimes. Yo lo hice dos veces y después hice mi primer calendario mensual, pero tomando más descansos y a veces sin saltar tanto en los ejercicios de cardio. Hay que hacerlos, pero a tu ritmo. No te olvides que Patry lleva años de entrenamiento, es obvio que alguien que recién empieza no va a poder seguirle el ritmo. Yo desde octubre del año pasado hago los calendarios y recién empecé a hacer los ejercicios de cardio a principios de este año.
Disculpa cuántos meses son de el calendario de principiantes es el de el reto de las 12 semanas ??
Yo acabo de empezar este mes con el calendario mensual no voy tan mal pero aria mal en comenzar con estés? aunque no es la primera vez que hago sus ejercicios de Patry
Igual jajaja él se hundió vídeo de cardio de hoy tuve que descansar entre vídeo y vídeo porque no podía pero poco a poco y con constanciiia #ypct
Si, no te desanimes, yo llevo ya 4 meses y al principio me costaba mucho aguantar todos los videos y hacia muchas pausas, lo de cardio XL eran la muerte, ahora los aguanto sin descansar, solo es cuestión de no desanimarse
Cuando pone nuevo vídeo, picas y pone próximamente. …significa que falta el video y todavía no se ha subido? Es que me parece extraño.
El viernes faltó la primera rutina, RUTINA EXTRA DE HIIT. ¿Hay algún motivo por el que no funcionó? Quisiera confiar en que la del martes 7 si estará.
Hola Ana, a veces no alcanzan a subir las rutinas, pero aparecen en you tube o suelen aparecer como último post al final de ésta página. Y las del martes siempre salen el día anterior osea los lunes.
No falta, tienes que entrar en el canal de youtube. Estará el primero de los últimos vídeos subidos.
El calendario está como el vino, mientras más tiempo pasa, mejor se pone. Saludos. Magnífico mes de abril y al parecer mayo viene por el mismo estilo. Saludos.
Por cuestiones personales había dejado de hacer ejercicio, hace dos meses retome nuevamente los calendarios y me siento bastante feliz, llevo dos meses y no he bajado de peso, PERO si reduje ya 5 centímetros de cintura ?❤. Mi dieta no ha sido tan rigurosa pero trato de no comer grasas ni azúcares. Ánimo #YPCT.
Igual en el menú chicas…si lo bajan dice tipos de entrenamiento y tiene los videos de fuerza. Flexibilidad. Cardio. Etc se puede armar cada una la rutina q necesita. Yo con el calendario estoy de lujo. Adelgasé. Tonifiqué y marqué musculos en brazos. Piernas y abdomen.
Hola Diana. Consulta y en cuanto tiempo viste el resultado?… Y lo hiciste rigurosamente?.
Gracias x tus comentarios estoy empezando en esto.
¡Hola! Tengo una duda, quiero hacer crecer mis piernas y pompis pero ¿no es contraproducente hacer cardio un día después de haber trabajado glúteos y piernas? Lo digo porque al hacer cardio siento que trabajan mucho mis piernas y no quiero adelgazarlas
Yo la verdad es que no sé mucho del tema de aumentar masa muscular, pero este calendario por lo que se ve está más enfocado a adelgazar
(ya se que no se reduce solo a ello, pero es lo primordial)
Por lo tanto no creo que te beneficie, ya que lo que quieres es aumentar tu masa muscular y para eso se necesitan más que nada ejercicios con peso o similares. No digo que el cardio no sea algo que no tengas que hacer en este caso, sino que tienes un objetivo enfocado al crecimiento de tus músculos.
Si haces ejercicios sin peso no aumentarás los músculos.
Espero que te sirva de ayuda, aunque sea un poco :)
Adelgazar y tonificar*
Adelgazar y tonificar**
Adelgazar y tonificar
Sí, le meto peso y como se supone que se debe descansar un día después de hacer pierna por eso tenía la duda, porque siento que no descansan y tendrá el efecto contrario a lo que quiero, gracias por el consejo ?
Hola mira yo soy delgada y quiero aumentar masa muscular lo que hago es solo hacer rutinas de abdomen gluteos piernas y brazo pero nunca hago Cardio xq ya estoy delgada aunque no soy una experta pero es lo que yo hago
Sí, yo creo que también haré lo mismo, espero que me funcione y ya estaré contando que tal, gracias ?