 DESCARGAR MENÚ |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
DESAYUNO
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
MEDIA MAÑANA
|
|||||||||||||||||
|
COMIDA
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
MERIENDA
|
|||||||||||||||||
|
CENA
|
|||||||||||||||||
hola! en las casillas veo que salen dos cosa, se comen las dos o eliges una? gracias
en cada casilla viene todo lo que vas a comer en esa comida :)
la barrita energetica es lo mismo que la barrita de cereales ? responde por fabor
si, es parecido
Porfavor contestenme..!! No entiendo este menu semanal a que hora se come cada comida..??
O solo tengo q comer eso durante todo el dia.
O es lo uniko q tengo q comer durante todo el dia..?
Es la primera vez que ago una dieta.
Holaa, a ver intentaré contestarte según lo que entiendo yo:
Estas comidas deberías de hacerlas según tu horario, es decir, el desayuno pues cuando te levantes por la mañana.
La comida de media mañana pues depende de a la hora a la que te hayas despertado; por ejemplo, te despiertas a las 9 de la mañana podrías hacer la comida de media mañana, por ejemplo a las 12, el objetivo de esta comida es que esté entre el desayuno y la comida del medio día.
Y así con todas las comidas del resto del día; te pongo un ejemplo completo siguiendo el anterior: has hecho la comida de media mañana a las 12, la próxima comida por ejemplo debería de ser sobre las 2-3 pero no tienes porqué seguirlo con horas (por eso mismo en este horario no pone horas, para que tú puedas adaptarte a tus horas independientemente de tus horarios). También está bien tener en cuenta que algunas comidas son más laboriosas que otras, es decir, puede que empieces a hacerte la comida a la 1 del medio día y acabes de hacerla a las 2 o otro día empieces a la misma hora pero, como lleva más trabajo hacerla, termines a las 2:30 (no te preocupes por esto).
La merienda, debería de ser sobre las 5-6 (todo dependiendo de que a que hora hayas comido) y la cena (esto si que es más recomendable sobre todo porque es la última comida del día) debería de ser una hora antes de que te vayas a dormir para que la digestión sea menos pesada y el sueño sea mejor.
El objetivo de esto es que tú te adaptes, al igual que no es necesario que le pongas todos los ingredientes a una receta si uno no lo tienes por ejemplo o si eres alérgico a uno de ellos, etc.
Eso sí, estas son el número de comidas recomendadas para el día puesto que son completas, tienen un intervalo de tiempo de 2-3 horas cada una (perfecto para cuando empiezas a tener un poquito de hambre)…
Otra recomendación que te hago a nivel personal es que no te lo tomes como una dieta, sino como un estilo de vida, saludable y apropiado para tu bienestar, así no te lo tomarás como una obligación, sino como una parte más de tu día a día (como ducharte cada día jajaj por ejemplo).
Un beso muy grande y espero haberte ayudado/ resuelto la duda :)
lo que viene es lo unico que comeras en todo el dia…
y cada comida tu la puedes acomodar a tus horarios segun tu rutina
lo importante es hacer las 5 comidas
primero el desayuno… unas horas despues lo de media mañana (que es un pequeña colación para que tu intestino siga trabajando y tu metabolismo mejore. aparte de que te quita el hambre), unas horas despues realizas tu comida, despues tu siguiente colación que seria la que dice merienda y al final despues de un rato tu cena…. Lo importate es no dejar pasar muchas horas sin comer para que tu metabolismo siga trabajando y tambien recuerda que debes de cenar 3 horas antes de dormir :)
espero te sea de ayuda mi respuesta es de lo mismo que he investigado :)
cuando te levantes desayunas sobrelas 12 lo de media mañana a las 2 o 3 la comida 5 30 o 6 merienda y 9 o 10 cena
este calendario me puede servir si tengo piedras en la vesicula y necesito una dieta para llevar con un tratamiento ?? alguien que me conteste porfa
Hola Nicole sol no debes comer las comidas que tu médico te recomendó . no comer, seguro te hablo sobre algo de eso. pero por lo que vi las recetas son super livianas
Hola,
¿alguien tiene el enlace correcto de Pavo a la plancha con arroz integral? Es que lleva a un ejercicio de cardio.
Mil gracias
Nunca escribo en páginas pero me gusta la idea de leer tanta gente motivada :)
Hay que tener mucha paciencia para bajar de peso. Yo estoy retomando la alimentación sana y el ejercico…tengo casi 10 kg de sobrepeso. Antes de enterarme de todo esto de la alimentación saludable, yo he hecho dietas en las que se comía muy poco e incluso tomé Herbalife un tiempo…lo peor que se puede hacer! Cuando dejas de tomarlo tiene efecto rebote, aunque cuides la alimentación. Sé que es frustrante tener que esperar dos o tres meses para ver resultados pero no hay mejor cosa que comer sano y hacer ejercicio para crear hábitos de vida saludable. Verán que poco a poco uno se acostumbra, lo digo por experiencia propia.
Ánimo!!! Todo lo que vale la pena supone esfuerzo! :)
el calendario no cambia :(
:) pero es como una guía para tus comidas
Y si no encuentro los mismos alimentos en mi comunidad??
Holaa :) si no encuentras los mismo alimentos donde vives no tienen porqué ser iguales, por ejemplo la quinoa, puedes buscar un sustituto que te aporte propiedades semejantes (informándote sobre ello). Yo me informado para aportarte un comentario un poco más completo :) y un buen sustituto de la quinoa es el arroz o el cus cús
Un besote, espero haberte ayudado un poquito ;)
Puedo tomar leche deslactosada semidescremanda?
Pregunto: puedo tomar leche deslactosada semidescremanda?
¿el menú va cambiando mensualmente?
Tengo una duda grande. Espero que me pueda ayudar alguien por favor. Los alimentos que aquí proporciona, son comidas, desayunos o snacks? Y cuántas veces por día se tienen que comer? Ayuda por favor :3
Tengo la misma duda
Yo tambien tenia esa duda, yo utilizare estas recetas para el desayuno saludos :)
Hola Brisa, son 5 comidas…el desayuno..un snack a media mañana, almuerzo, merienda y cena. Lo que puedes hacer si entre las comidas importantes sientes hambre es repetir un snack con una distancia de 2 horas entre las comidas. Saludos
Al extremo izquierdo indica a qué corresponde cada uno: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. :)
Saludos!
Es un menú para una semana con las cinco comidas de cada día.
Para mantener una dieta equilibrada y saludable hay que realizar cinco comidas diarias en pequeñas cantidades tal como viene indicado: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Espero haberte ayudado ^.^
Holaa, estás comidas son algunas comidas propiamente dichas y otras snacks, me explico:
En el lado izquierdo de la tabla te pone desayuno, media mañana (que es un snack), comida, merienda (otro snack) y cena.
El desayuno, la comida y la cena son comidas propiamente dichas y, según veo y entiendo en el horario (que también me puedo equivocar ;) ) se deben de comer al día una vez cada una.
Un besote y espero haber ayudado ;)
hola buenas tardes mi nombre es irina y soy nueva en la pagina, pido ayuda sobre la alimentación, baje 20 kilos pero aun me falta almenos 20 mas, me quede estancada, en los 78 kilos, tengo mucha grasa abdominal y hago ejercio de alto impacto como remar 3 veces a la semana por una hora y media y en las noches de lunes a jueves practico roller derby carrera en patines, pero aun asi no logro bajar la grasa y coomo dije antes me estanque, me da mucha hambre entre comidas, como a la una o dos de la tarde y a las 5/6, en la tardee no quiero comer nada pesado por que a las 8 de la noche entreno, que me recomiendas, no consumo azucar, que puedo hacer??? gracias
Hola me encantaria brindarte información , spy asesor de bienestar dejame tu numero o escribeme al correo kristellyc@gmail.com
IR AL ENDOCRINO
Hola chicas mi nombre es Deborah llevo tiempo usando los batidos de Herbalife y es una excelete opción son super ricos y bajos en calorias,además investigue mucho sobre los mitos y tienen un medico qeu es premio nobel en medicina y los mejores nutricionistas de estados unidos, las meriendas y almuerzos los hago igual pero balanceados ,no mezclo los carbohidratos , Y con las rutinas de Paty he logrado resulatados muy buenos mi correo es kristellyc@gmail.com escribanme no importa el pais un abrazo …
Yo tengo un problema mas grande no puedo dejar de comer ni hacer dietas como puedo balancear esto
Hola Eriak como estas de donde eres , me gustaria brindarte una opcion ,con los batidos de herbalife tengo 5 meses y me ha ido buenisimo , mi correo es kristellyc@gmail.com
Dios gracias gracias por poner mi vida mas fácil me encanta esta súper recetas, ejercicios consejos todo esto esta increíble @paty
Yo tengo un problema grave en Venezuela no consigo nada de esto y de conseguirlos hiper caros :(
también yo estoy en ese mismo problema pero creo que se puede sostituir por otros alimentos también saludables
yo tengo mismo problema que tu Ruth Martín no me gustan muchos de los ingredientes
T.T yo tengo un problema gravísimo, y es que no me gustan muchos de los alimentos que vienen aquí T.T, es una pena porque me encantaría seguir un régimen así….pero es imposible para mí, el sabor no me importa, tiene que ver más con las texturas, por ejemplo en puré podría comerlo. De todas formas es imposible de cualquier manera, por lo menos hasta que me independice, pero muchas gracias por la aportación ^.^. Otra cosa, yo en lugar de leche desnatada tomo leche de coco o de avellana, creo que es mejor, mucho más saludable, un saludo.
Hola Ruth como estas ? me gustaria mostrarte los productos que uso de herbalife de hace 5 meses , mi esposo y yo hemos bajado de peso y con las rutinas d paty super
mi correo es kristellyc@gmail.com y mi IG deborah.nutricoach