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CENA
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Hola Patry,
queria contarte que estuve haciendo el calendario de principiantes, pero en lugar de recuperar y verme mejor estoy demasiado delgada… necesito que hagas un calendario de ejercicio para aumentar masa muscular y subir de peso… te estaria muy agradecida…..
Gracias.. besos!!
Hola buenas familia soy de colombia y es mi primer dia y tengo muchas dudas sea patry o cualquiera de ustedes por favor q tenga mas experiencia en esto 1: duda. Debo empezar con el primer calendario para principiantes los 28 dias y apartir Dr terminar empiezo con el calendario q me corresponda del sig mes o no es asi 2duda solo hago lo q esta en el calendario para x dias o debo complementarlo con otras rutinas aparte o es solo el tiempo q esta hay 3duda este menu no dices las horas y tiene varias comidas todo lo q esta en un dia se come o por cada 2 opciones se elige una hay dos opciones o es una sola espero q si alguen o patry me podria responder por favor besos desde colombia
Debes iniciar con el calendario de principiantes para poder acostumbrar a tu cuerpo al ejercicio y una vez terminado debes iniciar el calendario mensual. Las comidas las organizas de acuerdo a tus horarios y (al menos yo) como todo lo que dice ahí por comida, no creo que sean dos opciones pero pues déjalo a tu criterio. Suerte, saludos.
Hola, respecto a los calendarios, si, debes primero hacer el de principiantes para te vayas adaptando al ritmo e intensidad, una vez acabado el de principiantes, continuas inmediatamente con el calendario del mes en vigencia, debes hacer las rutinas que se indican en el calendario, pero si a estas rutinas tu le quieres añadir otras que están en el canal, también puedes hacerlo, en lo personal con las rutinas que se ponen en los calendarios mensuales, algunas son muy intensas pero quedo mas que satisfecha.
Si optas por seguir el calendario de alimentación mensual, este está detallado para realizar las comidas 5 al día, que es lo que recomiendan los doctores y nutricionistas, El calendario te da las opciones de comida para cada día de la semana durante 1 mes.
En el calendario puedes ver la sugerencia que hay para el desayuno, a la media mañana, almuerzo(comida), merienda (5 o 6 pm aproximadamente) y cena; la cena debes hacerla como minimo 3 horas antes de irte a dormir.
Hola Patty, estoy feliz con tus rutinas, pero tengo una duda que espero puedas aclararme, a que horas del día es recomendable hacer ejercicio y se lo debe hacer antes o después de cada comida ??? Podrías ayudarme con eso,
Por favor, gracias :)
https://www.youtube.com/watch?v=ElKcPRZ7iTc
HOLA!!!! En youtube tenéis videos en los que responde a dudas que van surgiendo. Simplemente escriben en el buscador “respuestas comentarios gym virtual” y empiezan a aparecer videos. Ahora sólo tienen que buscar el que se ajuste a vuestras preguntas.
Saludos y ánimo a todas!!!!
yo quiero saber si las comidas y el entrenamiento funcionan igual para personas delgadas que quieran aumentar masa muscular porfavor quiero entrenar pero no se que tipo d ejercicios me funcionen
toma un suplemento o una proteina, o simplemente come más carne
chicos, me pueden recomendar una cena saludable, de preferencia que sea un batido o algo ligero
me pregunto si ella ve estos comentarios porque varios quieren que cambies el menu y no lo haces
Buenas! Tengo un problema y es que… que puedo hacer si no como verduras y frutas muy pocas ?
buenos días, soy de Perú y inicio con el calendario de principiantes, tengo una consulta, en el menú de comida hay dos (ensalada de pasta integral y atún rebozado con sésamo , quisiera saber si son los dos platos o solo uno que debo de consumir para la comida. gracias
hola paty! tengo una duda, me vine a estudiar a Uni y vivo sola no tengo mucho dinero ando con lo justo casi siempre, como puedo comer bien y con super poco dinero? por que no me alcanza para comprar todo ! un saludo desde México
Hola Patry, quisiera que me ayudarás con la alimentacion, sabes en mi trabaja me es muy difícil hacer las cantidades de comida que de necesitan al fia, en ovaciones ni siquiera a comer voy. Como puedo hacerle en ese caso?
Opino lo mismo es difícil seguir dado la diversidad gastronómica de cada país, pero lo que yo haré, ya que empece este mes, es ver el reemplazo del alimento a lo mas parecido posible hablando nutricionalmente, e lo mejor ya que la diversidad de cultura es bien amplia al igual que la alimentación. Vamos que se puede !!!
Hola Patry! No es cierto que comer fruta ácida por la noche empeora la digestión nocturna? (Fruta ácida: kiwi, naranja)
nunca cambia el menu ademas se come fruta de postre no es malo o demora la digestion
Hola Patry. Como sabes eres seguida por todo el mundo, en Bogotá-Colombia, varias te seguimos. Por tal razón sería excelente que nos pudieras compartir un menú, dependiendo del País de residencia. Para así seguir de forma mas personalizada el plan de mejoramiento. #YPCT
excelente idea!!! soy colombiana y también algunas recetas me son difíciles
siii por Favor yo soy de Panamá y algo difícil seguir el plan de nutrición ya algunos alimentos no los encuentro acá ya sea por el nombre o porque no llegan acá, y no se por cual reemplazarlos, hasta ahora con las rutinas de ejercicio me ha ido muy bien quisiera complementarlo con el plan de nutrición muchas gracias
Cada cuando cambian el manu se semanal? Porque siempre veo el mismo desde hace 2 semanas
Me suena un poco difícil de conseguir jajajaj pero gracias ?
Hola, podrías postear un menú sobre comida de México porque no conozco la que posteas
Hola Patry ,recien me uno a gymvirtual y queria saber como se se hace el zumo vitalidad y el zumo verde. Gracias
Hola buenas! Una duda que tengo es que si no cambian nunca las comidas. Lo digo por que lo miré en junio y tiene el mismo menú. Gracias!