 DESCARGAR MENÚ |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
DESAYUNO
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
MEDIA MAÑANA
|
|||||||||||||||||
|
COMIDA
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
MERIENDA
|
|||||||||||||||||
|
CENA
|
|||||||||||||||||
Hola!! tengo una duda, espero que me puedan ayudar chicas, ¿a que hora es conveniente tomar la cena? Saludos!!
He leido que atras de las 18:00h de la tarde no debemos comer, solo se puede algun fruto de menos calorias..Un saludo
Muchisimas gracias! Saludos!! :D
Hola Paty, son mama de 2 niños y llevo 1 mes llevando a cabo tus rutinas, solo puedo hacerlas 3 días a la semana, convino cardio para quemar grasa, tonificación y abdominales, sin embargo, me cuesta mucho bajar de peso, que puedo hacer.
Hola Deiss, puede que no bajes de peso porque estás aumentado tu masa muscular, la cual es más densa que la grasa y por eso puedes incluso aumentar de peso, aunque realmente lo que estás haciendo es eliminar la grasa de tu organismo. Un saludo!
Muchas gracias :)
Hola Deiss, para bajar de peso yo te recomiendo hacer cardio mas de 30 minutos todos los dias…
Suerte!
Muchas gracias :)
Hola patri una pregunta no se si estoy mal . Durante la semana hago mi dieta pero domingo no hago nada de dieta estará bien no pasa nada ????? Patryjordan_com
Hola Damaris!! Seguramente Patry te respondería que no pasa nada :) Lo que hacemos nosotras es COMPENSAR. Es decir, que tenemos una comida con bastantes alimentos que en otra ocasión no comeríamos, un día es un día… y, entonces, por la noche comemos más hortalizas tipo un gazpacho con una tortilla a la francesa, judía verde hervida con pescado a la plancha o hasta una crema de verduras y ya está! De esta manera no saturamos nuestro organismo :)
#patryjordan responde hola patry queria decirte q si podias poner el calendario de menu con alimentos q se puedan encontrar facil y q no sean mui caros, ya q no me puedo permitir mucgos de esos alimentos
Hola party. La verdad que tus videos me ayuda mucho llevo solo dos dias y e su dado muchisimo y me duele todo y eso me encanta. Yo de por si ya hago mucho deporte en el gym però me dio un bajo ahora este mes de agosto que curando todo el mes por vacaciones y no sabia que hacer sin el gym y la verdd que tu video me ha motivado y me esta haciendo adelgazar. Sentirne bien conmigo misma. Gracias
excelente solo me gustaria q pusieras las recetas. Gracias
Ha colgado algunas recetas en https://gymvirtual.com/recetas/! Seguro que alguna es adiente para ti :)
Patry excelentes rutinas me quedo contigo para ejercitarme, sigue instruyendo lo haces ver muy facil, motivas mucho.
Hola! Te escribo desde italia y sigo tus rutinas hace 10 dias mas o menos, de todas las paginas que conozco tu eres la unica que pudo transmitir la fuerza para seguir, gracias y por favor seguí con tu trabajo que lo haces muy bien! Auguri. ❤
Hola Patty, te felicito por la pagina, me pudes ayudar con algo, estoy siguendo el calendrio de agosto, pero yo tengo retencion d liquidos y me engordado tanto q hago ejercicio y no bajo de peso, estoy llega de grasa en mis piernas y caderas que jamas habia tenido, no se como bajar de peso, si me puedes ayudar con una alimentacion y ejercicos para esto.
#patryresponde el zumo verde tiene que ser espesificamente para el desayuno?
Nosotras lo tomamos a la hora de merendar! :) Lo importante es tomarlo durante el día y que sea muy vivo en color! (que tenga tanto frutas como otros vegetales como espinacas, pepino, apio…)
¡Hola Patry!sigo tus canales desde hace mucho y me gustaría que hicieras un preguntas y respuestas con Carlos y Claudia también me gustaría mucho que subieras un vidio de gymvirtual con Carlitos haber si el aguanta como tu jajajaja…. besitos!!
Gracias :)
gracia por tratar de ayudarnos a mi y a muchas personas k valoramos tu ayuda y nunca te desanimes ni tomes en cuenta los comentarios k otras personas te agan comp por ejemple de k no eres nutriologa agradesco inmesamente tu ayuda.
Hola patry acabo de entrar ala pajina y me gusta mucho
Me parece genial que hagas videos de ejercicios y así pero no que des esta clase de dietas o planes porque en primera no eres nutriologa y segundo hay que tener bastante cuidado con dar esto porque no todos tienen las mismas condiciones de salud, peso, talla, edad, sexo, actividad laboral, chevere que hagas tus videos de recetas saludables pero de ahí a decir que haces planes de alimentación no me parece estas lucrando con la salud de muchos, esas cantidades le pueden servir a una persona x mientras a otra le puede hacer bajar toda su masa muscular y uy pobresit@ al que le pase eso.
¿Por que no dejas de hacer comentarios estúpidos? Si ella lo hace es por que sabe por que tiene conocimiento de esto ¿acaso vos si eres Nutriologa? si lo eres enséñale a ella, si te parece tan mal no lo hagas y ya pero dejas tus comentarios que no hacen falta.
me parece que es responsabilidad de cada uno, ella no obliga a nadie a seguir una dieta y considero que todos tenemos un buen criterio para discernir lo que nos hace bien de lo que no, y de ir nosotros mismos a ver a un profesional.
Por lo que hemos podido ver, ella hace este menú semanal como guía, orientación para aquellos que empiezan a comer saludable. Seguramente es lo que comería ella durante la semana y lo comparte :) cada persona lo tiene que adaptar a sus gustos, si tiene alguna alergía o intolerancia, etc.! Nosotras siempre decimos que cada persona es un mundo y no todos los organismos responden de la misma manera, lo que nos ha ido bien a nosotros no tiene por qué irte bien a ti, pero si no lo pruebas nunca lo sabrás! Un abrazo <3
El calendario de la semana me parece excelente porque ya me decidí y si o si vuelvo a tener una vida sana, porque llevo muchos meses sin ella.
Este calendario mas el calendario de los ejercicios me vienen excelente!!
Mil gracias a todo el equipo ♥
Hola patty buenos días gracias por tu página nos da muy buenas ideas para unas q no tenemos ideas de q ir hacer al gym. una pregunta estado biendo tu menús de. Como comer saludable q muchas no tenemos idea me pregunta es si puedo sustituir mariscos con otras. es q no. Me gustan me gustaría seguir tu calendario de menús muchas gracias
Hola Paty buen dia, quiero agradecerte por tu gran aportación para las personas que quieren y necesitan hacer ejercicio y no nos animamos a ir a un gym , jamas jamas habia encontrado algo tan completo tan bien explicado y sin tantas complicaciones para acceder a el. la verdad me has sorprendido tanta generosidad de tu parte, nadie comparte tanto conocimiento ni ayuda tanto como lo estas haciendo tu, muchisimas gracias, Dios te cuide y te bendiga.
Paty disculpa ,esta dieta es para bajar de peso? Es que yo quiero agarrar músculo, me sirve para esto o no? Muchísimas gracias de ante mano
Ella dijo en un vídeo donde responde preguntas que el calendario de alimentación es para una vida saludable, por lo cual sirve para ambas cosas, sólo debes sumar mas calorias (calorias buenas) y mezclarlo con los ejercicios de fuerza :)
Como bien dice hamaroale, si no quieres bajar peso mejor suma, en vez de calorías (y así te ahorras de contarlas) ¡carbohidratos! ya sea en forma de pan integral, pasta integral, cereales integrales, legumbres, etc… un buen aporte diario hace que una mantenga el peso, y no adelgace! :) (se tendría que especificar, ya que cada persona es un mundo y no todos los organismos responden de la misma manera!!!) Un abrazo Martha
Hola patry, acabo de descubrir la pagina, a pesar que te seguía por los canales de You Tube hace bastante tiempo, me parece genial, es impresionante la manera en la que la estructuras, muy muy útil, los calendarios y los menús, y sobre todo poder seleccionar los entrenamientos por tiempo o dificultad, me encantó. Tengo un pequeño gimnasio en casa y voy a empezar a seguir tu plan de entrenamiento.