 DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
|
|||||||||
|
DESAYUNO
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
MEDIA MAÑANA
|
||||||||||
|
COMIDA
|
|
|
|
|
||||||
|
MERIENDA
|
||||||||||
|
CENA
|
||||||||||
Hola soy nueva en esta página. Estoy entusiasmada pero no entiendo cual es el zumo verde, la bebida vegetal y el zumo vitalidad ?? alguien me puede explicar ?
Según leo los guisantes del martes llevan jamón ?
Perdón, leí mal ??
Gracias por pensar en los vegetarianos! Ojalá todos los platos estuvieran llenos de puro amor y tolerancia. :)
Hola Patry.
Desde ayer comencé el calendario para principiantes y estoy muy entusiasmada, la idea es continuar hasta obtener el cuerpo y peso deseado.
Queria saber si los planes de nutrición van variando por mes o siempre es el mismo.
Gracias y saludos.
Hola, tengo una pregunta, este menu semanal va cambiando cada semana o es como un modelo de lo que se puede comer? Un besito a todos!
Creo que el menú está bastante falto de legumbres. Es verdad que la carne de soja, el tofu y el seitán son productos muy altos en proteína y está bien comerlos, ¡pero no tanto! Las legumbres son una fuente muy alta de proteína vegetal y son esenciales en cualquier dieta vegana, vegetariana u omnívora. Incluso tienen más proteína que las carnes vegetales. Además, si se combinan con cereales resultará un plato mucho más completo y nutritivo, con un porcentaje de proteínas equivalente al de una porción de carne animal.
HOLA CHICAS.
ALGUNA QUIERE HACER UN GRUPO EN FACE.
PARA PASARNOS RECETAS OH MOTIVACIONES ?
LO QUE PASA Q SOY DE MEXICO Y NO LE ENTIENDO ALGUNAS COSAS QUE VIENE EN EL MENU!!
QUIEN ME AYUDA!!
siiiiii mx
yo tambien soy de mexico, estaria perfecto tu idea
Por WhatsApp?
yo tambien estoy interesada, pero grupo de facebook o de whatsapp?
siiiii, por whatsapp mejor
Hola habeis hecho el grupo de facebook al final? yo también estoy interesada.
Por cierto una pregunta,… los crepes de alforfón, la harina la podemos cambiar por.. por ejemplo la de centeno¿?
ya hay un grupo en facebook chicas se llama gymvirtual, es un grupo cerrado asi que manden solicitud con gusto se les aceptará
hola jellen. envié una solicitud a gymvirtual pero a un no me aceptan la solicitud me hecharias la mano porfa :)
Como te encuentro en facebook para ayudarte?
Me podrias agg, hay varios grupos no se cual sera. Graciaas! Mi facebook es Rebeca Ramallo
No logro encontrarte, enviame un mensaje en facebook para ubicarte, pega esta direccion y te aparecera mi perfil https://www.facebook.com/lizzipolanco
https://www.facebook.com/groups/1009380009157706/?fref=ts
en ese link encuentras el grupo
hola crearon el grupo de whatsap o fb?? para que me agreguen porfa
Si hacen el grupo me podrian agregar x favor, tambien estoy interesada ☺
Me encantaría.. Que tal y lo creas?, Nos avisas.. Soy Nicaraguense, y de igual forma algunos terminos son dificiles
si crearon el grupo de face o whats?
Hola, quería agredecer a los que hacen que Gym virtual sea posible, lo conocí gracias a una amiga y hoy he encontrado la página, ¡me encanta!, que este el proyecto de deporte mensual, el calendario era lo que necesitaba una motivación patrta poder hacer ejercicio. Siempre he estado buscando alguien que me lo hiciese y yasta!!!
Además el que pongaís un menu semanal para vegetarianos es un puntazo!! Estoy entusiasmada y con los videos para hacer recetas!!!!! Siempre he qwuerido ser vegetariana ir a una nutricionista a que me hiciese una dieta pero me daba vergüenza ahora lo tengo todo!
Millones de gracias por vuestro esfuerzo y le daría sin lugar a dudas 5 estrellas a esta web!
Ahora a entrenar y ponerse en forma!
Un saludo
hola patri,te escribo desde londres,tienes alguna dieta super economica para perder peso ,ya que estoy ahora en imposibilidad de poder trabajar,porque no tengo dni,no puedo tener pasaporte por circunstancias personales,y me gustaria que me recomendaras una dieta personal acorde a mi persona,o no se si podriamos hablar via skype,o email,para que me ayudaras en esto gracias,saludos desde londres
hacete vegetariano, es super barato
Intenta comer las menos grasas i azúcar posibles, no comer carne no quiere decir que adelgaces, hay vegetarianos gordos.
Si comes carnes, intenta que sean a la plancha y con pocas grasas, el mejor es pollo.
Tampoco intentes saltarte comidas, 5 comidas al día son necesarias.
Ten en cuenta una semana variada, carne, verdura, hortalizas, legumbres, cereales…
Es sencillo!! ;)
Buenas Patry
No sé si es posible, pero creo que resultaría útil tener un listado de alimentos básicos a tener en casa (como una lista de la compra) para que no haya que estar tanto rato viendo si tienes lo que necesitas. Al ser un menú tan variado cada día tienes que ir a menudo a buscar cosas que te faltan y en mi caso la compra puedo hacerla una o dos veces a la semana.
Gracias por el menú, es de mucha utilidad.
Un saludo.
¡Pienso igual!
Sería genial tener una especie de ‘lista de la compra’ con todos esos alimentos que usaremos esa semana
estoy totalmente de acuerdo
Gracias por todas las recetas que nos entregaste ! pero quisiera aclarar que los vegetarianos no consumimos ni jamón ni pollo.. esas personas serian semi-vegetarianas…
Pero gracias de todas maneras, reemplazare esos ingredientes con otras opciones vegetarianas :)
Muchisimas gracias por poner recetas vegetarianas, son de gran ayuda para mi, hoy mismo empezare con la quínoa con tofu y verduras ;)
Hola, Patry! Creo que estaría guay que hicieras con los planes nutricionales lo mismo que con los calendarios de ejercicio, igual es mucho trabajo, pero nos ayudaría bastante, sobre todo con la dieta vegetariana, que parece que resulta más complicado buscar alternativas. Gracias!
Buenas tardes Patry,
Enhorabuena por tu trabajo, te lo estás currando un montón. Quería comentarte que muchas veces estaría bien enseñarnos como hacernos nuestros menús dado que muchas veces comemos fuera porque hay cantina en el trabajo y no podemos llevarnos la comida de casa (o simplemente no se costea porque se puede comer sano y es extra barato), para poder también combinar con las cosas que no sean muy caras en el supermercado (tu salsa de mango está deliciosa, pero madre mía el precio de los mangos a veces :s) y sobretodo comer de temporada que es lo más sano.
En fín si podrías explicarnos como hacernos nuestros propios menús semanales para intentar compaginar la buena alimentación, con nuestra vida diaría sería genial, aunque nos toque ponernos las pilas a nosotras después y comernos la cabeza etc etc.
Sigue así preciosa, no cambies nunca.
Besitoooos.
hola patri de verdad que las recetas son muy buenas, pero cuando las vas acambiar? saludos
Hola Patri. Con esta dieta está asegurado el aporte de vitamina D y B12 (origen animal básicamente)? Gracias.
Me encantan algunas comidas del menu, aunque no soy vegetariana :) Amigos, si alguien tiene deudas, les invito a leer mi articulo, estoy segura que pueden encontrar algun consejo que les ayudara a salir de ellas http://www.aprendizfinanciero.com/como-terminar-con-las-deudas-guia-paso-a-paso
Eso hay que comer en el dia? Es muy bajo para una alimentación vegetariana,yo soy vegetariana hace bastante tiempo y si uno come por ejemplo un menu de ahi “bebida vegetal y tostadas con mermelada” haces ejercicio y vas a desmayarte seguro…
Por eso preguntaba si era en todo el dia solo esa comida ,porque si es asi es muy probable que termines en el hospital por falta de proteinas,calcio etc
¡Eso es sólo el desayuno! Fíjate que a la izquierda pone desayuno, almuerzo, comida, etc.
Buenas Patry, yo me pensé que habría diferentes menús semanales y hoy me encuentro el mismo que la semana anterior, sólo habrá uno para siempre?? Gracias
[…] […]