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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
iniciando semana…#YPCT
Iniciando la semana… #YPCT
Alguien me podría decir, ¿Por qué no me salen los vídeos?
Me pasa lo mismo. No puedo acceder a ningún video
Hola…ustedes pueden ver el nuevo video para mañana 9 ?
No puedo ni registrarme ni ver los videos :(
No, aparece a primera hora del martes, horario de España. Si estás en América Latina, lo puedes ver en la tarde-noche.
Hola lina, el nuevo video todavia no lo suben, por ejemplo yo soy de méxico y lo podria ver hasta la noche de hoy Lunes, por el cambio de horario en donde esta Patry. Saludos
Rutina 6 lista, cambie mi día de descanso al sábado, unos super ejercicios =) también listo el reto gluteos, Hoy veo que mi cuerpo tiene grandes cambios, donde continuo viendo flacidez, es al frente, mi vientre bajo, después de mis dos hijos mi vientre no lo veo tan bonito, trato de no desanimarme, y me digo que apenas llevo 2 meses, debo continuar con mas dedicación. #YPCT Un genial termino de semana y animo chic@s.
Hola voy a empezar con el calendario mensual y tenía algunas preguntas como a que hora se recomienda hacer o si da igual? Por otro lado si un día no puedo hacer el ejercicio lo hago al día siguiente o me lo saltó y ya está? Y es recomendable hacer todo seguido o hacer pausas entre medias?
Yo lo hago por la mañana. Depende del ritmo de vida de cada uno…hazlo cuando mejor encaje en tu horario. Lo hago todo seguido, paro el tiempo que tardó en poner el siguiente vídeo…. Me salté el sábado, y lo pasé al domingo. Intento descansar sólo un día a la semana. Además, lo completo con running&hiking. Llevo muy poco tiempo, pero ya voy notando resultados ☺️
Hola! A la hora q quieras, en cuanto a si no haces un día, puedes continuar para llevar un orden con el corresponda del día y los q te faltan los puedes incluir un día q esté más relajado y así haces 2 días seguidos o hacerlo el día q toque descanso así te pones al día
Se recomienda hacer todos los ejercicios del día seguidos con un descanso breve entre cada video 1 o 2 min.
No puedo iniciar sesión con facebook, a alguien le pasa lo mismo?, alguna solución?
Hola ? tengo una duda, ayer termine el calendario de principiantes y mañana tengo que comenzar el mensual, tengo que hacer calentamiento antes de la rutina del día o solo hago lo que especifican los videos.? además no se si empezar por el día 1 o saltar al 8.
Hola! Se recomienda hacer calentamiento previo, yo personalmente No lo hago y me va súper bien, comienza con el día 1 y si no quieres atrasarte puedes hacer dos días juntos cuando toquen días más relajados por ejemplo esta semana el día miércoles estuvo relax se puede hacer perfectamente otro día… depende como te vayas sintiendo sino no importa q lo termines atrasado lo importante es q lo logres completar ???
Muchas gracias Angela! ? jejeje espero completarlo y agarrarle el ritmo ✌?
Pues yo si te recomiendo hacer estiramientos, tan lo menos 4-5 minutos van super bien, te recomiendo este:
https://gymvirtual.com/ejercicios-de-estiramientos-para-antes-y-despues-del-ejercicio/y
Yo lo hago siempre, así no amaneces tan adolorida al día siguiente.
Hola a todos… Quisiera comentarles que hace algunos días me aparecieron en la parte frontal de los muslos unos moretones que no recuerdo haberme golpeado varias veces ( 4 moretones en diferentes partes del muslo) y quisiera saber si puede ser a causa del ejercicio intenso de piernas y si eso es normal… Gracias
Hola! Mucho gusto. ! Quiciera saber si el reto 28 esta en cada rutina especificado. Grss
Las de hoy son mis rutinas favoritas y que mejor puedo realizar. Pero en general gracias al trabajo de cada día en sólo dos meses y medio he mejorado notablemente en todo: resistencia, fuerza, flexibilidad e incluso coordinación, que es mi punto más débil. Me siento mejor con mi cuerpo y con la disciplina que he adquirido. Gracias ?.
Gracias a
gracias patry por tus videos, nos es de gran ayuda a las que no podemos llegar a pagar un gimnasio y de verdad que son muy claros y motivadores. Gracias!!!!
siento que muero y los minutos se hacen muy largos pero he terminado con los ejercicios
En el reto las zancadas y paso lateral se cuenta (derecha e izquierda es una ) o se cuentan como 2?
Hola! Se cuentan en total, es decir si dice 10, haces cinco con cada pierna alternadas, una con la derecha y luego la izquierda hasta completarlas todas
Para ambos ejercicios
Día 5 terminado aunque un poco desanimada xq el ejercicio de triceps no lo puedo hacer siento que se me rompen los brazos, empiezo a hacerlo pero no lo acabo… ???
es necesario hacer 3 rutinas de brazos xq no me gusta , podre cambiarlo?
Suerte a dirás . Ánimo ???
Ésta semana estuvo brutal, las piernas y el pompis me dueleeeennnn ? los hemos trabajado a tope #YPCT ?
Hola
excelente
excelente los videos y los calendarios.