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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola hace poco termine el calendario principiantes y empece este el lunes.. hoy ya hice el dia 3 y la verdad q me esta costando un poco terminar las rutinas hoy no pude mas de las piernas… espero q aunque haga no todo pero haga me sirva.. soy un desastre jaja
se trata de perseverar, el cambio de calendario cuesta un poco, sin embargo con el paso de los dias tomas fuerza y resistencia, animo tu puedes con todo
Mai, yo también termine principiantes y voy hoy 11 de octubre por el día 3, siento que no puedo mas es con el cardio intenso, pero ANIMO que podemos, yo cuando me canso en cardio lo que hago es parar el ejercicio pero bailando para no bajar las pulsaciones…..
Retomandolo!! YPCT
Rutina terminada ??me duelen mucho mis gluteos pero lo logre?
Mis piernitas jajajaja
Alguien mas esta batallando para iniciar sesion com facebook?
A mi me pasa lo mismo, no responde con facebook tengo que hacerlo con la cuenta de Google, debe de ser error de la página ?
dia 10, terminado……… a pesar del estres
Alguien que me diga como me levanto!!!! ?? me duelen las piernas… Dia 10 terminado ??
Hola . Alguien me ayuda no puedo iniciar sesión no sé qué pasa ? siempre he iniciado seción con Facebook ahora lo quiero hacer pero solo se queda en modo de carga y nada más.. ayuda ..!! ??
A mi me pasa exactamente lo mismo desde el lunes… Debe de ser error de la web… No sé…
me pasa exactamente lo mismo :c
Intentalo desde esta pagina o puedes ir directamente a youtube para acceder a los videos. Y TU PUEDES CON TODO
Están super intensos, hago varias pausas para terminar las rutinas, sin embargo las pausas las hago con movimientos como bailando para no bajar tanto las pulsaciones , hoy sude mas que nunca 2 dia OK ! no me imagino el día de mañana pero bueno todo a su tiempo y tratare de terminar las rutinas, ayer quise volver a principiantes pero viendo la imágenes y vídeos, me propuse continuar …..ANIMO !!!
mis piernas no dan mas!!!!! rutina 10 terminada
Día 10 echo gue dolor de piernas iba hacer las 300sentadillas pero mejor mas tarde ánimo a todo mundo gue si se puede
Hola, noto que cuando hago rutinas de piernas acostada o abdominales me duele mucho la parte trasera de la pierna debajo del glúteo, no sé si sea normal, pues llevo haciendo la rutina por más de dos meses o si estoy haciendo mal los ejercicios. Que me recomiendas?
hola creo q ese es el objetivo xq estas trabajando toda esa parte. a mi tambien me duele alli
Patry, te admiro mucho, eres muy tesa para esto. Voy poquito a poco. un abrazotototototeeee desde Colombia y Puerto Rico
no cargaaa
Rutina 10 lista, que dolor tan feo en las piernas, las sentia muy entumidas, pero por fin termine. #YPCT
Super bien y motivada. espero bajas por lo menos 1 kilo con esta rutina.
Yo espero bajar por lo menos un kilo en el mes jejeje
Rutina terminada bamos por mas??
moderado con cara de XL , casi no termino?
el primer video es de 3 nivel y el segundo es de 2 nivel y me canso mucho mas el segundo??
Casi muero!!
ya somo dos
ya somos tres
Me uno, somos 4 jajaja pero ahí vamos, yo estoy viendo cambios en mi cuerpo llevo 1 mes de principiantes y ayer inicie este ! se va moldeando el cuerpo !!!! vamos chic@s …..