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Equilibrio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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porfavor tengo una duda.. si yo quiero ganar masa muscular en piernas.. soy delgada.. deberia hacer los ejercicios de cardio ?
Patry recomienda hacer cardios, pero cortos e intensos, si quieres aumentar masa muscular tienes que consumir mas carbohidratos y proteinas
Hola, casi ningún vídeo lo puedo terminar entero, pero hago mi mayor esfuerzo. Espero que funcione, si tuviera la capacidad física para terminarlos los haría enteros:( me desanima eso
Hola nicole PROHIBIDO DESANIMARTE!! no es una competencia dale chance a tu cuerpo que se adapte a ese nuevo ritmo, me pasaba lo mismo los primeros dias solo podia hacer 15 min pero poco a poco vas desarrollando resistencia. Yo jamas habia hecho ejercicio y ahora hago entre 1:30 a 2 horas 6 dias a la semana con gym vitual. Tu puedes!!!
Alguien sabe cuantas veces se tienen que repetir los cardios hit?
Vamos con todo este mes?
Bueno y ya empezamos este mes, qué ricooooo..allá vamos con todo…a darle duro. Saludos
Tengo una duda. Tengo que hacer todos los vídeos que me marca el calendario en el día? O puedo elegir uno?
para tener mayores resultados debes hacer todos.
Holi, tienes que hacer todos los videos que te marca el día ;) ¡Éxito!
Si entreno con el calendario, podré aumentar mi masa muscular?
Obvio que si quemaras grasa y aumentará tu masa muscular ya sea glúteos brazos piernas o abdomen
¿Puedo empezar con este calendario o es realmente necesario empezar con el de principiantes?
Depende, si estás acostumbrada al ejercicio puedes iniciar directamente con el mensual, pero si has sido sedentaria por un tiempo (2 meses o 3) realmente te recomiendo iniciar con el de principiantes para acostumbrarte al ejercicio, sino te puede dar bastante duro el calendario mensual!!
A mi me parece genial..
PUES LLEVO POCO MAS DE 15 DIAS CON EL CALENDARIO, Y NO VEO TANTOS RESULTADOS, HE NOTADO QUE MI CUERPO SE TONIFICA PERO NO HE BAJADO DE PESO. ME PONE NERVIOSA ESTO.
Hola Kenia, yo te recomiendo que te midas con una cinta métrica y que te tomes fotos, ya que a veces haciendo ejercicios ganas peso porque aumenta tu masa muscular, por eso puede ser que no bajes de peso o que te estés manteniendo igual.
Saludos!
Yo llevo casi un mes y al igual que tu apenas noto cambios, pero creo que es cuestión de tiempo ya que los hábitos de tantos años no desaparecen con un poco de ejercicio y dieta. Hay que tener mucha paciencia y con cada pequeño cambio que veas que te sirva de motivación.
Hay que tener muuuucha paciencia 15 dias no es mucho, hay gente que ve resultados en 3 meses ,otras en un mes todo depende que cada cuerpo, incluso en un año, solo hay que tener constancia ,que el ejercicio de patry y comer sano, se vuelva un habito que no solo sea para bajar de peso, si no también para tener un estilo de vida sano, envejecer con salud y bienestar
Jajajajaja en 15 dias ya quieres bajar de peso? Tranquila mujer! Yo recien a los 6 meses he empezado a ver los cambios y te cuento que bajé de talla y centimetros pero no he bajado de peso. Cuidado con pensar que a todos nos dan los mismos resultados, todo depende de tu metabolismo y tené mucha paciencia y constancia! Ánimo!
Llevas dieta? Llevo 25 dias y si he notado muchisima diferencia. Es cuestion de esperar yseguir trabajando. No te desanimes
hola kenia como te dicen las chicas no te desanimes si puedes echa un vistaso a los videos de patry donde responde preguntas como esa, yo tambien tenia dudas porque deje de ver que bajaba la bascula pero disminuia de talla, entonces entendi que mientras se pierde grasa se gana musculo y tambien se moviliza la grasa, y con los ejercicios de patry eso seria uno de los fines NO PERDER PESO EN SU TOTALIDAD SINO TAMBIEN TONIFICAR Y GANAR NO PERDER MUSCULO SINO GRASA
Empecé ayer y hoy me duele todo! Que hago descanso o sigo hoy?
Te recomiendo seguir! Hazlo a tu ritmo, pero se constante, solo así lograrás lo que quieres y tu cuerpo se acostumbrará a ello. Luego no podrás dejar de hacer ejercicio ni un día! ?
Hola Mariana, te recomiendo seguir. Si paras es peor. Trata de hacer más ejercicios de flexibilidad una vez que termines con las rutinas diarias y recuerda además ir de menos a más, quizás deberías empezar por el calendario de principiantes por ejemplo. Saludos y mucha fuerza.
Estira siempre despues de entrenar! No te olvides!! Y si los primeros dias te duelen hasta los pelos, no te rindas!!
Mi pregunta es, cuando estarán disponibles los vídeos en negrita, se supone que son parte de la rutina :(
Saludos desde Chile, no decaigan, enfoquen se en el día a día y no se darán cuanta cuando hayan llegado a su meta! Buenas vibras para todes! <3
Si buscas el título en youtube te sale el vídeo correspondiente!
Los videos en negrita van a estar disponibles los martes y los viernes, siempre se estrenan un día antes si no estan los buscas en youtube y listo
En la mañana no staban los ejecicios pero en la tarde sii…y en youtube no los encuentro como hago si yo realizo los ejercicios en la mañana?
Este ya es mi segundo mes recién y ya veo cambios ! Muchas gracias patry #YPCT
Hola, mi objetivo princiales adelazar, me recomendais que haga primero un tiempo los videos que ella tiene de cardio para quemar grasa y luego me pase al calendario, o empiezo directamente con el calendario??
Temo coger demasiado musculo y no adelgazar..
Ve directamente al calendario, adelgazarás de igual manera no te preocupes. Todo esta en ser constante y una buena alimentación.
Chicas que tal estoy muy contenta y motivada ya que después de casi tres meses de no hacer ejercicio por cuestiones de salud, desde la semana pasada estoy de regreso comencé con el pie derecho y ahora empezando el nuevo calendario vamos con todo #YPCT
No puedo suscribirme :( me manda un correo pero al abrirlo se borra automáticamente, tampoco puedo marcar en las casillas que ya lo realicé ?
Cuando suben los videos que estan en negrita
Empece con el calendario, realmente espero aguantar y ser constante
Hoy empiezo deseenme suerte :D
Suerte ya somos dos y si creamos un grupo en WhatsApp para darnos ánimo
Tambien los ejercicios en negritas son parte de la rutina?
Asi es, son videos que apenas va a subir
Esa era mi duda también, entonces por ejemplo el del día de hoy no lo pude hacer porque no se veía, lo puedo hacer otro día? O cómo?