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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Fuerza MATERIAL
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Flexibilidad MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Quiero perder masa muscular, y adelgazar más mis piernas, ¿debo hacer más cardio?
Quiero perder masa muscular, y tener mis piernas más delgadas, ¿debo hacer más cardio?
Quiero perder masa muscular, ¿debo hacer más cardio?
No hay mejor día que este, perfecto para matar las piernas.
Hola Patry, mi nombre es Jenniffer Tengo 23 años y soy de Ecuador, hoy termine la primera semana del calendario, con respecto a los desayunos. Lo que siempre desayuno es verde con te o cosas que lleven verde :,V con batidos, no se si este bien pero eso me abastece para los ejercicios… Gracias por todo
Muy bueno el calendario de abril…y el de marzo, febrero…, tu trabajo y esfuerzo se ve reflejado en nuestros cuerpos más sanos, saludables y por supuesto hermosos…jajaja. ¡¡Gracias Patry!!!
la rutina de hoy se paso de buena. gracias patry. muaaaa
dia 2 terminado :)
Hola! He revisado el calendario mensual y noto que hay muchos ejercicios de cardio para adelgazar. Ese no es mi objetivo, ya que soy delgada y lo que quiero es tener condición física además de tonificar (piernas sobre todo). Quisiera saber cómo puedo llevar el calendario para lograr esto y no bajar de peso.
Gracias
Puedes inscribirte a PGV12 para una rutina a tu medida o puedes crearla tú con los videos de Patry, espero te ayude, suerte!
Hola, yo también estoy en lo de tonificar, los días de cardio los remplazo por videos de la parte que quiero trabajar. Me armo mí rutina.
Los vídeos del calendario hay que hacerlos uno después del otro o se puedan hacer en diferentes horas del día?
Lo recomendable es hacerlos todos juntos, uno detras de otro para que hagan efecto.
Acabando mi rutina tarde pero segura, llevo un mes y si veo resultados y tambien mi familia me comenta que estoy bajando de peso ?????????
Hola… desde mi experiencia que llevo ya 2 años con el programa. Empíeza con el Calendario para Principiantes. Cuando te sientas más liviana con ellos (a mi me tomó dos meses) entonces reanuda el Calendario mensual. Igual puedes prolongar más las pausas y mermar la intensidad si así lo sientes.
Hola Patry, ahora llevo dos meses realizando tus calendarios y siento que no avanzo porque todavía soy incapaz de terminar muchos de los ejercicios sin tener la sensación de que me va a explotar el pecho. Estoy un poco desanimada porque creo que no estoy haciendo algo bien.
Hola, ánimo! a mi me pasa igual, llevo un mes realizando las rutinas, tengo días que no puedo hacer muchos ejercicios, otros en que los hago todos y me sorprendo, otros en que no quisiera mover un dedo… pero lo único que quiero es darte unas palabras de aliento, si se puede, tu eres una valiente, los resultados llegarán! para algunas personas es más facil que otras, pero tú lo vas a lograr, ten mucha fé!!! pienso que estar pensando todo el tiempo en bajar de peso y quemar grasa tambien hace que estemos estresados y no funcionen las cosas. vamos!!
has el calendario para principiantes y si al mes no te acostumbras sigue con el mismo calendario. No creo que seas tan gordita como cuando yo comence mi entrenamiento (estaba en obesidad tipo 1) ahora despues de 3 meses de entrenamiento e bajado 10 kilos; al principio igual que tu sentia que me faltaba el aire que me dolia el pecho, las piernas y todo el cuerpo, pero luego hacer tus rutinas se vuelve como una adiccion jejeje ponle ganas y fuerza de voluntad amiga !!! tu puedes!!!
dia 1 termiando :)
vamos a iniciar esto, tardesito pero con disciplina :)
Suerte a todas y todos, nosotros podemos con todo y más ???
tampoco amí :(
Oye patry me acabo de enterar que estoy embarazada y yo estaba haciendo tus calendarios pero ahora lo eh suspendido porque antes de este embarazo tuve un aborto espontáneo y me da miedo pero no se si pueda hacer algunos de tus ejercicios como los de bajo impacto, espero que me respondas como quiero seguir haciendo mis ejercicios para mantenerme en forma y recuperarme después del parto o alguna que me pueda contestar mi duda por favor ??
Si antes tuviste problemas, deja el ejercicio y busca hacer ejercicios para embarazadas, los ejercicios en el agua son muy buenos al igual que caminar. Lo importante es que te cuides y después de que tengas al bebé si puedes seguir con los calendarios, es mi opinión como mamá que soy. Mucho ánimo y suerte!
Yo te recomendaria que no siguieras con los calendarios y buscaras ejercicios para embarazadas, en el agua son muy buenos al igual que las caminatas. Cuidate mucho y cuando tengas al bebé puedes retomar actividades otra vez. Mucha suerte!
No logro entender porqué a veces no resisto las rutinas de cardio. Me mareo, me da dificultad para respirar, se me nubla la vista y se me oprime el pecho. Llevo un año haciendo ejercicio con GYM VIRTUAL… Y es como si no tuviera resistencia cardiopulmonar ¿Alguien puede explicarme a que sebe esto y que puedo hacer?
Puede ser que no te alimentes lo suficiente para resistir, o que sufras de presión baja, a mi me pasa eso cuando intento hacer ejercicio a primera hora de la mañana y mi cuerpo no ha ingerido comida. También te recomendaría checarte con un doctor, de verdad ellos son los profesionales después de todo y te sugerirá algún cambio.
Ya he consultado, tengo una alimentación balanceada…no logro entender pero gracias por el comentario. Estaré al pendiente para tratar de controlarlo…y en caso de ser necesario consultar nuevamente al médico
Buenas, empece este mes con las rutinas y tengo un dolor bastante agudo en el muslo izquierdo en la parte trasera zona interna que me duele bastante al estirar, al principio del mes creia que eran agujetas pero ya se me quitaron las agujetas y el dolor persiste, debo asustarme??
Quizá te has lesionado al hacer los ejercicios. Es importante hacer estiramientos antes de empezar la rutina que propone Patry
Felicitaciones por tus excelentes videos para ayudarnos a mejorar nuestro cuerpo, soy una señora de 62 años, gozo de buena salud y siempre he hecho ejercicios, manteniendome en mi peso; ahora estoy siguiendo tus calendarios,
Me encantan tus rutinas pero por mi edad se me hace díficil realizar las rutinas con tanto salto, sería magnifico que incluyesen una opción B para realizar el ejercicio sin saltar.
Otra inquietud que tengo es que si estas rutinas son para todas las edades.
si!