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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Flexibilidad MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Estuve enferma por 2 semanas y estoy super desanimada, siento que comienzo de cero :'( el dìa de hoy hice super poquito, no aguanto nada. Espero poder recuperarme y agarrar condición la próxima semana.
Me pasó lo mismo el mes pasado, pero pude retomar. No te fuerces mucho los primeros días para adquirir el ritmo de a poco. Fuerza!!
Hola Patry y toda la comunidad. Desde hace unos meses he querido establecer mi rutina de ejercicios pero todavía no he podido. Los hago esporádicamente y sin constancia. Ahora descubrí estos calendarios y me parecen geniales. Hoy empecé, pero tengo una duda sobre el momento en que es mejor para mi cuerpo desayunar. ¿Debería ingerir alimentos antes o después de la sesión en las mañanas?
Agradezco la existencia de este espacio e iniciativas. Abrazos desde Colombia
Hola, no me permite marcar las casillas.
hola rebeca, creo que si estas haciendo los ejercicios y no notas pérdida de peso deberías vigilar tu alimentación. De pronto estás consumiendo harinas y azúcares que no te permiten perder peso,
Patry una genia. Soy Argentina. Tengo 34 años. Hace casi un año q sigo los calendarios. Peso 60 kg. Despues de 3 hijos. Logré mi meta. Ahora estoy tonificando. Mi marido también feliz jeje. No subo fotos porq me da verguenza. Pero genial. Lo recomiendo. Sobre todo a las q no disponemos de tiempo para ir al gym. Yo puedo con todo! Gracias
Hola, desde hace un tiempo vengo haciendo tus ejercicios y me han ayudado un montón para poder alcanzar mi meta, pero a mi se me dificulta hacer algunos ejercicios como por ejemplo las zancadas ya que tengo problemas en mis rodillas y este ejercicio en particular me resulta difícil de hacer, me gustaría saber que ejercicio alterno puedo hacer para remplazar este, gracias.
Terminada la Rutina de hoy, largita pero pude…. feliz día a todos. Gracias Patry
Hola, solo quiero tonificar pero casi todos los titulos dicen “para perder grasa”. Cual es su recomendación?
Hola ,eh echo el calendario 3 meses pero el caso aquí es que tengo mucho sobrepeso y mi pregunta es si el calendario es para bajar de peso ?? Y si tengo que hacer más ejercicio de lo que está en el calendario ?
Podrias probar con salir a caminar y de a poco empezar a correr, eso hago yo. Cuando empecé tenía mucho sobrepeso y ahora estoy mucho mejor.
Más que perder peso (kg) en sí, ayuda a que nuestro cuerpo sea más sano. Ya que, aunque perdieras peso, aumentarías de peso igualmente por los ejercicios de tonificación (las cuales fortalecen los músculos y por tanto es masa muscular). Podrías consultarlo con tu médico acerca de los ejercicios, ya que depende de cada quien este tipo de situaciones.
Tengo muchas preguntas:
1 . Hago tus vídeos día por medio porque cuando lo hacía todos los días me dió un bajón de energía y me dijieron que fué por hacer mucho ejercicio. Creo que fue muy brusco el cambio. Entonces cómo iniciar con el ejercicio si somos sedentarios? Tiempos? Tipos de ejercicios? Help.
2. Mi peso es saludable, pero tengo wata o tripa como le dicen ustedes. Por ello elijo videos solo de fuerza y no cardio. Podrías darnos consejos a las mujeres que queremos tonificar y no adelgazar, por favor?
3.como saber identificar si realmente mi cuerpo no puede hacer el ejercicio? O quizás tengo que esforzarme más para lograrlo? Cómo saber si me estoy haciendo daño por querer terminar la rutina?
Gracias por tus vídeos. Me encantan
Hola, hay un calendario de principiante muy bueno para empezar. Fue el primero que hice, pues las rutinas poco a poco van intensificándose. Saludos.
Hola amiga, entiendo tu problema, así que si quieres unete a mi grupo en whatsapp ,escribeme +58 416 9107068
Gracias Patry por el fullbodycardio!!! Estoy feliz!!! Pude hacerlo completo sin complicaciones, cosa que hace 6 meses atras para mí era imposible. No se rindan!! Nosotros podemos con todo!!
Evita las que digan quemar grasa. O adelgazar y hace las de tonificar:)
Buenas ! Ayuda a!
El año pasado yo ingresaba con mi usuario y clave y veía lo que iba marcando como realizado.
Ya desde el mes pasado no me deja entrar con usuario y tampcoo puedo tildar lo que hice.
Cambio algo? Como es ahora.
Me acuerdo de memoria pero me resulta raro
Gracias!
A mi ya van seis meses que no me deja entrar, opté por descargar el calendario e irlo marcado en el .pdf.
Tienes que entrar con una red social, facebook, twitter, instagram ó google, aparecen encima de la cajita de comentarios, en mi caso solo puedo entrar con google.
Ánimo a todas y todos, recuerden que nosotros podemos con todo ANIMO ?????
Hola soy nueva espero poder bajar
Saludos
Hola me gustaroa porfavor descargar el calendario me ayudarias porfa
Hola!!
hola !! bueno este es mi primer dia que inicio espero poder lo adelgazar y tonificar algunas partes de mi cuerpo voy hacer todo lo pisible dire adios a la comida rapida y se que con disciplina voy a lograrlo y ahi voy
bueno, voy por mi mejor versión, me propongo a ser juiciosa con las rutinas y seguir el plan alimenticio, aunque mencionan productos que en mi región no me son familiares, pero vamos a intentar.
Hola!! Me gustaría tonificar piernas, glúteos y abdomen sobre todo y eliminar la poquita grasa que tengo en el abdomen. No me gustaría bajar de peso ni perder volumen, ya que peso lo mínimo para mí estatura y soy delgadita, ¿me recomendarían hacer este tipo de rutina, empezando antes con la de principiante? ¿O con estas rutinas voy a quedarme más delgada aún? Gracias!!
Hola! Estas rutinas te sirven ya que trabajan el músculo. Lo que te puedo recomendar es que comas mucha proteína para ganar masa muscular y haz muchos ejercicios de fuerza (lo ideal sería hacer esos ejercicios con peso añadido). De esa manera definirás el músculo sin perder peso. Un saludo!