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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola!! Hago todos los ejercicios que indica el dia?? O escojo uno de esos? Me ayudan porfa?
Debes hacer todos los indicados en el día, Animo!
Rutina y reto gluteos listo. Hoy me emocione por que logre aguantar los ejercicios de mejor forma, ya tengo un poquito mas de fuerza. Mi esposo me dice que el ejercicio me esta dando muy buenos resultados que mis nalgas se ven paraditas (segun el) y yo apenada 1000 jaja n_n #YPCT
No te desanimes!
A alguien más le pasó que no pudo abrir los videos en el sitio? Tuve que irme a Youtube y buscar el video porque el link no arrancó nunca ninguno de los videos de hoy
Me he lastimado el brazo.. con los ejercicios .. me duele muchísimo… Qué me recomiendan.???
Trata de no hacer fuerza con ellos, vas a tener que recuperarte. A mi me pasó por super exigirme con el alto impacto y estuve un mes con dolor de cadera y rodilla. Intenté hacer de bajo impacto pero necesitaba darle tiempo a esa zona. Espero que te repongas. ¡Abrazo!
Gracias Debbie. No quisiera parar, pero creo que es mejor, para después no tener consecuencias más graves.. realmente me duele mucho, estoy tomando relajante muscular y colocándome compresas..
Mis brazos…. ????Rutina terminada… #YPCT ?️
Holaaaaa!!! Día 19 listo!!!????️?
María José, el color vino marca el día en el que estamos.
Ya terminé la rutina de hoy!! ? esos cardios hiit estuvieron estupendos, aunque me da flojera hacer el reto, me resulta pesado hacerlo :c pero es vagancia nomas :c
Que significa el color vino en el calendario
Te referís a donde habla del reto? No entiendo bien xD
Marca el día en el que estamos.
Lista la rutina de hoy jueves! Patry, sería muy interesante que dentro de las rutinas del calendarios, se manejarán también rutinas para fortalecer la espalda. Gracias por tanto, me encanta entrenar con tus vídeos.
Rutina 18 y reto gluteos , completado. Hoy estuvo muy rico el entrenamiento. #YPCT
Rutina día 18 lista con un poco de insatisfacción ya que me falta el aire …me cuesta respirar correctamente …ojalá me puedan aconsejar como respirar para aguantar toda la rutina …saludos chicas
Día 18 terminado✔️??♀️ Ayer no pude hacer la rutina porque no tenia internet:( pero hoy la recupero?♀️ #YPCT ✌?✊???
Listo rutina jueves… #YPCT
Los días de hit y de pierna son mis favoritos! ??
Mañana me va a doler todo el cabus y piernas JAJAJAJAJAJA ay…
Como bajar el calendario al celular llevo días queriendo hacer el calendario y no se como hacer para bajarlo obviamente estoy haciendo bien en el you tube pero quiero el calentamiento ,¡¡¡Ayúdenme !!!!!
Te vas a la zona de calendarios y justo arriba a la derecha del mismo, aparece un botón de “descarga” tocas ahí y se baja sólo. Bueno, así lo veo desde mi teléfono…
hola si te fijas en la parte de arriba hay un boton que dice descargar saludos me gusta gym virtual!! =)
tenes que abrir la pagina desde google e irte al calendario mensual y te va a salir para descargalo!!
Día 18 completado!!!! Hace 4 días cumplí 1 mes desde que empecé a comer sano y a entrenar con gym virtual y ya perdí 7kg…me siento muy orgullosa tanto de haber perdido peso como de llevar una vida tan sana. Gracias Patry y Gym Virtual…me habéis completado la vida!
perdón …quise decir 17 jajajaj
Como se puede entrar en este sitio y como se hacen los ejecicios. Si me puede dar information.
Hola PATRICIA SIERRA, primero debes ingresar con tus redes favoritas para poder marcar el tilde a los ejercicios. Luego de que inicies sesión, sólo debes tocar el primer video del día que corresponde y se reproducirá. Por ejemplo, hoy es 18 y tocan 2 cardios hiit. Espero haya aclarado tu duda. Abrazos c:
Ya llevo 3 meses y solo veo que mis piernas estan como roble, cambie muchos malos habitos alimenticios, bebo mucha agua, pero nada que bajo de peso. Eso me desmotiva :'( lei el otro dia en una pagina que si tenemos ya 3 ó 4 meses y no bajamos peso es que definitivamente no esta funcionando ese tipo de entrenamiento, que se debe buscar otro, quizas sea mi caso, porque yo soy muy constante en mis entrenamientos y consiente que si trabajo duro en ellos.
Quizás comes más de lo que deberías o deberías darle más intensidad al ejercicio o estar más activa el resto del día, caminar, correr o hacer cualquier otro tipo de deporte…yo llevo 3 semanas, no he bajado de peso pero sí que volví a usar los pantalones que no me entraban.
Así me pasaba, ahora hago los ejercicios por las mañanas, en ayunas!!! bueno, mi rutina es despertar muuuy temprano tipo 6am pero entre 7 y 8 tomo un vaso de agua una taza de café de agua con un poco de leche de almendras y sin azúcar; a las 8am hago mis ejercicios y al terminar, si estoy muy cansada como una banana para recuperar energías y ya sigo mi día normal. Trato de comer sin tortilla y pan (soy de México) y mis porciones las regulo, osea soy consiente de lo que como porque solía comer mucho casi como mi esposo. Tomo agua todo el día, aveces se me anota el refresco (cocacola) y con un vaso es suficiente para mi antojo. No te desesperes, se paciente y suerte
No te presiones yo llevo tres meses y solo he bajado un kilo pero la ropa me luce mejor
No te desanimes!! Tomate fotos y ahi vas a notar mas el cambio que en la báscula. Ya lo veras
No te fijes en la báscula, yo desde que inicie hace ya casi dos años mi peso a estado entre 62 y 64 kg. Los cambios que he notado es en cómo me queda la ropa y la forma de mi cuerpo. Cuando pierdes grasa ganas músculo al realizar ejercicio. Así que no se que página viste, pero es algo que profesionales te dicen que el peso es relativo. Yo te digo no te desanimes y sigue.
Mi primer día del calendario mensual. Estoy muerta! pero muy motivada.