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10 días seguidos con Gymvirtual!! Llevo tiempo haciendo rutinas, pero lo iba dejando y retomando más tarde. Nunca he aguantado más de 5 días seguidos, pero el calendario de septiembre lo empece el día 1 y he completado todas las rutinas hasta hoy, así que espero terminar el mes de septiembre completo, será un gran logro para mí, pues me cuesta mucho. Por otro lado, debo decir que yo tampoco puedo
hacer las flexiones completas, así que las hago solo con rodillas, espero que con el tiempo adquiera más fuerza y pueda finalmente conseguirlo. Un saludo y mucho ánimo a tod@s!!
Empezamos la semana con energía y ganas! Día 10 conseguido?? Con ganas de darlo todo!#ypct #yopuedocontodo #gymvirtual
Soy la única que odia las planchas ??
Yo también, pero luego cambio el video por alguno de abdominales normales para irle variando :)
Me es tan complicado hacer las flexiones :(, pero no dejo de intentar y se que pronto lo lograré. Las rutinas muy padres, espero ver resultados pronto. Alguien que haya tenido resultados, cuénteme porfis. Gracias y bonito día! :)
Hola, yo llevo ya casi dos años y he visto diversos resultados, Antonio físicos como anímicos :) mi cuerpo está más tonificado y he rucido talla de ropa.
En solo dos meses he pasado de tener 79 cm de cintura a 73, claro que no solo hago las rutinas de patry, tambien meto rutinas con bastante peso. Con ejercicio y una buena alimentación se consigue, animo y no te rindas!
Dia 8 Las flexiones completas son mi debilidad, por el momento; me alegra ver que ya puedo hacer flexiones completas, antes ni de broma; estoy muy contenta con las rutinas no son nada faciles, pero valen la pena #YPCT =)
Yo no puedo hacer flexiones completas…. me caigo!!! -No sé si es normal…. :S Las hago con rodilla, ya cogeré mas fuerza para cuando pueda :)
Rutinas acabadas #YPCT ?
Día 7 conseguido, no sin esfuerzo y mucho sudor?????! Con ganas y fuerza para completar la primera semana de septiembre!!! Ánimo!!! #ypct #gymvirtual #yopuedocontodo!!!
Día 6 terminado ?estoy muy animada haciendo al pie de la letra todos los ejercicios junto con el reto de gluteos y le eh sumado el reto de abdomen me siento super bien no comento todos los días por que la verdad a veces me olvidó ?un abrazo a todos y ánimo que si podemos paciencia y constancia ypct???
Hola chicas. Soy nueva en esto creo que lo mejor sería empezar con el calendario para principiantes. Soy delgada peso 50 kilos pero quiero aumentar un poco las pompas jeje ? creen que esto me ayudaría a logar mi objetivo les agradezco su ayuda bonito día ?
Si te ayudará a tonificar glúteo y más si usas pesas y polainas.
Hola te comento una duda estoy haciendo el reto pero dice por 2 y el ejercicio dice 8 he supuesto que son dos repeticiones de 8 osea 16 quisiera saber si estoy en lo correcto y si voy bien en hacerlo así gracias
Hola! Efectivamente, tienes que repetir 2 veces las 8 repeticiones que te pone, pero dividelo en 2 bloques. Primero haces 8 de lo que te toque y después de que terminas todo el listado, descansas 30 segundos y empiezas el otro bloque ;) Saludos!!
Entonces la comilla de arriba del número significan que debemos hacerlo dos veces?
el símbolo ‘ significa minutos, espero te sea de ayuda, saludos.
El reto de glúteos definidos no tiene minutos, sólo repeticiones. Por ejemplo a mi me tocó hoy el día 6; hasta arriba viene la casilla “x3”, entonces ese es el número de bloques que harás. Y comienzas 8 sentadillas con piernas abiertas, 4 sentadillas con una pierna derecha, 8 sentadillas con piernas abiertas y 4 sentadillas con una pierna izq. Ya que terminaste, te tomas un descanso de 30 segundos y comienzas otro bloque, así hasta acompletar los 3 :)
Gracias por la ayuda ahora entiendo aunque toda una semana lo hice esta semana lo corregiré saludos
Día 6 terminado! Empiezo con buen ritmo el día, dándolo todo! A tope con los ABS! #YPCT!
Hola! Mi duda es que si soy un poco delgada, pero con algo de panzita y pocas caderas es recomendable que haga cardio hiit?
El cardio te va ayudar a tonificar y eleiminar esa pancita.
No sé qué me ha pasado hoy, pero de momento es el día que más me ha costado hacer ejercicio desde que empezó septiembre. Me he cansado más de lo normal y me costaba un montón respirar. Aún así, lo he conseguido. Me siento orgullosa de mí. Gracias Patry. ❤
Ya es miércoles. Llevo ya casi medio año con las rutinas de total body, ahora empece con los calendarios y no pude con la última de hoy, los estiramientos. Sobre todo el del cambió dinde devemos tonar nuestro tobillo y la rodilla apoyada. Ánimo a todas.
Día 5 hecho! Me ha venido bien para estirar piernas, y para mitigar las agujetas de ayer! Qué bien volver otra vez a hacer mis rutinas! #YPCT!!!
Una pregunta: si apenas voy empezando obligatoriamente tengo que hacer todos los ejercicios de los 4 videos al dia?
Osea hacer los 4 videos?
Hola yo te recomiendo comenzar con el calendario para principiantes ya que asi no comienzas todo de golpe. Saludos!
Hola …arranque esta semana y ya me siento como mucha energiaaa!!! buen dia para todos!!!!
Dia terminado #YPCT
Hola Patry, genial la rutina de flexibilidad de hoy, estire como nunca!!!! saludos desde ARGENTINA
Hola a todos!!
Have bastante tiempo que hago los calendarios y rutinas pero ahora por motivos de trabajo me va a ser realmente imposible entrenar todos los días.
Cómo debería seguir el calendario si algún día no puedo entrenar??? Alguien sabe algo sobre esto?
Gracias y ánimo a todos con vuestros objetivos!
Mnn yo creo que deberias reponerlo los domingos que es el dia de recuperacion. Y en vez de descanzar lo compensas realizandolo ese dia. Saludos!
Hola, pues yo lo que n hago es acomodar en calendario conforme mis tiempos. Por ejemplo, yo los días que descanso son los lunes ya que es el día que estoy en la escuela todo el día. Así que hago las rutinas de martes a domingo, pero si un día toca solo cardio y llego cansada hago la rutina corta de la semana y así voy moviendo los días dependiendo de que tan pesados o ligeros sean para no dejar de entrenar.
Ya voy por el año haciendo las rutinas y calendarios de patry, jamás pensé que duraría más de una semana ya que nunca fui buena para hacer deporte pero aquí estoy❤, así que ánimos que querer es poder?. Lo que menos me gustaba era hacer piernas pero hoy como nunca la disfruté, gracias patry❤❤
¿si has tenido resultados en el año?
Te entiendo cx a mi me da una flojera hacer ejercicio, llevo 9 meses pero he terminado 5 (con septiembre 6) meses de rutinas, y vaya cambios que uno va teniendo ? a seguirle echando ganas cx
Me pasó lo mismo, hoy retome la rutina!!?