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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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hola!! día 13 listo!!!!!. Uds hacen solo las rutinas de cada día como están? o hacen más repeticiones? ayuda!! gracias
Yo hago solo las del calendario !! Y vengo genial pero ayudo con la comida
Rutina 13: El video con mancuernas, logre terminarlo completo y usando por primera vez unas mancuernas de 2 libras, la semana pasada fue sin peso y me canse mucho; y ahora noto un gran cambio . Las planchas ahora son mis favoritas, hace un mes unos pocos segundos y me cansaba. #YPCT
Puedo hacer dos retos diferentes en el mismo mes?
Claro que si ,yo en mi caso hago 4 retos al mes
Pregunta…
He empezado con el día 12, ya que he echo ejercicio… pero se debe descansar entre un vídeo y otro del mismo día o es seguido…
Lo ideal es hacerlo seguido, en mi caso el descanso es mientras cargo el otro vídeo y es casi de inmediato ?… Porque todos en conjunto son la rutina del día
¡Hola! Tengo una duda, ¿puedo realizar ejercicios de glúteo y pierna los 6 días de la semana y descansar uno (domingo)?
Lo ideal es que realices el calendario, y si quieres hacer glúteo estén mes hay un reto para que lo trabajes más. No se te olvide que el músculo debe tener descanso así que no lo Star bajes de más.
Gracias! ?? Entonces comenzaré con el reto de glúteos ?️?️
Holas… Llevo dos meses con gym virtual, inicie con el principiante, complete dos semanas de agosto y ahora voy con septiembre… He bajado 2 kilos y una talla, y mi resistencia y agilidad ha mejorado…tengo una dieta de más o menos 1000 cal, como mis tres comidas, media mañana y merienda.. pero hace unos días me está dando mucha más hambre… Eso es normal o qué debo hacer? No quiero perder mi progreso
Crei que era a la unica que le pasaba, pero ultimamente a mi tambien me mata el hambre a pesar de tomar mis tres comidas diarias.
Es totalmente normal, tu metabolismo se está acelerando. Trata de hacer 5 comidas (tres pesadas: desayuno, comida y cena un poco más ligero. Y lunch ligero entre estas tres comidas) trata de que sean frutas, frutos secos, semillas.
Gracias ??
Hola rutina terminada ✔
Rutina 12: Cortita pero muy intensa; el vídeo de flexibilidad fue muy relajante me dio mucha tranquilidad. Día reto gluteos completo #YPCT
El reto de gluteos debo hacerlo todos los dias?segun tengo entendido se debedejar descasar el musculo
C mamo :v
Tengo una pregunta. Recien encuentro los calendarios y quiero empezar yaaaa! Mañana arranco con el dia 12 o como si fuera el 1? La pregunta es porque no se si la dificultad sube de acuerdo a los dias y si voy a poder hacer desde la 12 sin frustrarme porque sea demasiado.
Hola! si vas a comenzar, y no has hecho ejercicio antes deberías ir por el calendario principiante, por lo que queda de septiembre .. y ya luego en octubre comienzas con el calendario normal! A por ello!!!
Si sos principiante hay calendario para principiantes; si ya venis entrenando empezà con el dìa 12.
Puedes empezar por ese día o si lo prefieres el calendario de principiantes
Rutina 11: Hoy no me fue posible hacer mi rutina temprano, pero no podía terminar mi día sin hacer ejercicio =) . Con el primer video mis piernas me quemaban y derrepente me acalambre un poco; pero termine las rutinas y estoy felizmente cansada. Ahora voy por el reto de gluteos, a machacarle… gracias Patry.
Hola he comenzado hace un par de semanas pero recién hoy encontré el calendario y bueno pues me apunto al reto del mes,mi reto bajar de 10 a 15 libras en unos 5 meses y si es menos pues mucho mejor.
Estoy en 130 lbrs. Al finalizar el mes publicar mi peso y una foro en instagram,por el momento lo hago solo privado no soy mucho de redes sociales.
Muchas gracias Patri Jordan,eres una verdadera motivación!
Hola chicas ustedes agregan peso a las rutinas de patry o solo como esta cada ejercicio. Les agradezco sus opiniones!
De momento no agrego ningún peso si tu lo vez necesario lo haces pero los ejercicios que ella hace es para trabajar con nuestro propio peso corporal. ?
holaaa… pues yo le agrego peso dependiendo que tan pesada se vea la rutina para poder aguantarla :)
YO para piernas utilizo polainas. Y de brazos busco hacer más Las rutinas con mancuernas y utilizó de 3lbs
Gracias chicas! ?
Por fin rutina terminada ??♀️?pensé q no lo lograría pero yegue asta final…. Saludos para todos y ánimo que sí lo bamos a lograr ???
El día 13 y 15 es la misma rutina de abdomen y además está mal titulada, pone 8´ y es de 12 minutos
y??? no se va a llorar por 4 minutos más de entrenamiento, todo lo contrario, mejor aún!!!!
EXACTO!!!! cuando no quieres hacer algo siempre le encuentras defectos o pretextos!!! que tienen que este mal el título pues ni que estuvieras haciendo un ensayo de escritura!!
Yo creo que deberías de ser más agradecida, cuando se te ponen las cosas gratis y peladitas y en la boca. Obviamente Patry no va a crear una rutina diferente para cada día del año, lo importante es trabajar el músculo.
Siiiii!!!!! Día 11 Terminado y vamos por más ;) Saludos y mucho ánimo a todos!!!
¿A qué hora debería hacer los ejercicios?
A la hora que tengas tiempo. Patry en varios videos aconseja hacerlo a las 5 de la tarde. Pero si no podes en ese horario, puede ser en cualquiera. LO IMPORTANTE ES HACERLO :)
Rutina 10 Lista, con el skiping se me movieron todas las carnes y me di cuenta que tengo que mantenerme y no decaer en las rutinas, voy a eliminar mi flacidez #YPCT. Fue gratificante poder terminar las 2 rutinas sin descansos intermedios, nunca habia sido tan constante en hacer ejercicio, siempre lo dejaba a medias, pero ahora me siento diferente y si no hago la rutina que me toca ;no me siento bien en el día. muchas gracias Patry
Hola rutina terminada ??tengo una duda estoy haciendo el reto de glúteo pero cuando toca cardio en el calendario es mejor aser primeros los dél reto ó da igual hacerlos antes o después
Es mejor hacer primero el reto antes del cardio. Los ejercicios de fuerza siempre deben hacerse antes que el cardio para tener mejores resultados :)