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Ejercicio Físico

ABDOMEN PLANO Y PIERNAS BONITAS PASO A PASO

¡NUEVA RUTINA PASO A PASO! Para tener un abdomen plano y unas piernas bonitas. ¿Quién se anima? ¡Vamos! Empezamos alargando el brazo con rodilla, primero una pierna y después la otra. En el siguiente ejercicio...

BRAZOS BONITOS PASO A PASO

¡NUEVA RUTINA PASO A PASO! ¿Quieres unos brazos bonitos? No te pierdas la rutina 😉 Nos colocamos boca arriba  y estiramos los codos haciendo una flexión de tríceps. Ahora mantenemos la posición, pero giramos...

GLÚTEOS DUROS Y FUERTES PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Vamos hoy con un nuevo paso a paso para tener unos glúteos duros y fuertes. Esta vez nos vamos a tumbar boca arriba para realizar los ejercicios. Cada ejercicio dura 30” menos el...

ABDOMINALES INTENSAS PASO A PASO

Vamos a por una nueva rutina de abdominales paso a paso 🙂 ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios haciendo planchas y algunas variantes para trabajar toda la parte abdominal. ¡Estos son los ejercicios! Empezamos...

RUTINA TOTAL BODY PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy vamos a hacer una rutina total body para trabajar todo el cuerpo. Así que sin pereza y con ánimo, vamos a empezar.

RUTINA PARA GLÚTEOS PASO A PASO

Rutina perfecta para glúteos paso a paso 🙂 ¿Os animáis? Empezaremos haciendo elevaciones laterales con las piernas. Primero con una, y después la otra, controlando el movimiento durante 30”. A...

RUTINA DE CARDIO PASO A PASO PARA HEROÍNAS

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina de cardio paso a paso para heroínas. ¡Vamos a empezar! En el primer ejercicio, subiremos la rodilla y daremos puñetazos durante 30 segundos. A tope y con ritmo...

RUTINA PARA RELAJARSE PASO A PASO

Hola a todos! ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina de entrenamiento para relajarse y aumentar la flexibilidad paso a paso. Primero vamos a empezar haciendo movimientos circulares con los hombros mientras cogemos...

PERDER PESO DURMIENDO

Ya sabéis que es muy importante dormir las horas diarias que tocan (unas 7-9 horas para una persona adulta). De esta forma, nos levantamos descansados y con mucha más energía. Pero sí que es cierto que es más...